爬楼梯减肥的好处有哪些(爬楼梯减肥的好处与坏处)

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爬楼梯减肥的好处有哪些(爬楼梯减肥的好处与坏处)

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爬楼梯的好处是:

(1)增强心肺功能，使血液循环通畅，保持心血管系统健康，预防高血压的发生。

(2)多摄入热量可以起到很好的阻碍肥胖形成的作用。据估计，在同样的时间内爬楼梯所消耗的热量。

比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比走路多3倍，和登山消耗的热量基本相当。

(3)有助于保持关节灵活，避免骨化，增强韧带和肌肉的力量。

(4)爬楼梯消耗大量体力，人容易产生饥饿感，食欲变好，可增强消化系统的功能。此外，由于腹部反复。

发力可以加重肠道蠕动，有效预防便秘。

(5)使神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。

爬楼梯比在平地上走路或跑步要大好几倍。它既有跑和跳的能力，又有对抗地球 s磁力。

因此，爬楼梯不仅可以增加髋关节的活动范围，还可以锻炼下肢肌肉的韧带和肌腱的弹性，增强肌腱。

强骨的功效。据测量，一个人坐着时消耗100千卡/小时，走路时消耗200千卡/小时，游泳时消耗550千卡。

卡/小时，而跑楼梯是1000大卡/小时。如此大量的能量可以被认为是一个 "万能药和为了减肥和健美。

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