冬天饮食减肥方法(冬天怎样吃才能减肥)

本文主要为大家介绍冬天减肥的饮食(冬天怎么吃才能减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

冬季减肥食谱1:混合菌奶酪烩饭

玉菇50g、金针菇50g、杏鲍菇50g、洋葱1/4个、大蒜半片、橄榄油半勺、大米适量、麦片30g、帕尔马干酪2茶匙、盐和胡椒粉少许、煮番茄汁1杯、水1杯半、鸡汤适量、芹菜叶少许。

如果要做这个食谱，首先当然要把相关食材清洗干净，然后把蘑菇类食物切片，葱姜切丝。注意先把蘑菇煮熟！现在倒入一定量的橄榄油，然后加入切碎的洋葱和姜，然后加入米饭和谷物，翻炒，然后加入蘑菇。

用小火再煮15分钟。最后，加入奶酪，番茄汁，盐和胡椒调味，撒上切碎的芹菜叶。

冬季饮食2:豆腐脑杂菌烤虾

豆腐150克、松茸50克、蘑菇4个、洋葱1/6个、虾100克、橄榄油2茶匙、盐和胡椒粉少许、披萨用芝士20克、鸡汤半片、咖啡奶油适量。

将豆腐用水焯水，放入碗中，加入鸡汤和咖啡奶油，用搅拌机搅拌均匀。香菇和簇毛口蘑分别切碎，洋葱切丝，虾仁去壳，洗净，放入碗中，用橄榄油腌制。

现在将我们准备好的食材放入加热的锅中，等待虾煮熟。然后加点盐和胡椒。现在把锅里的材料倒入烤盘，然后撒上奶酪和奶油，放入烤箱烘烤。

冬季减肥食谱三:杂菌奶油汤

菇40g，玉菇50g，洋葱1/6个，橄榄油半勺，蒜半片，黄油5g，盐和胡椒粉少许，玉米粉半勺，牛奶半杯，水1/2杯，鸡汤精半片。

菇上撒盐、胡椒粉、玉米粉，玉菇切成小块，洋葱切丝，用橄榄油。如果有，把菇放锅里炸一下，捞出来。

用黄油炒洋葱丝，加水和鸡汤，烧开，加入玉菇煮2-3分钟，加入牛奶和菇，中火煮，最后撒上盐和胡椒粉调味。

冬季减肥食谱4:蘑菇味鸡排

杏鲍菇100克，土豆60克，洋葱1/6根，鸡胸肉100克，蒜和姜各半片，面粉半茶匙，生鸡蛋半个，盐和胡椒粉少许，金桔酱适量。

将杏鲍菇切碎，洋葱切丝，土豆洗净，用保鲜膜包好，放入微波炉中加热1分30秒，取出，撕去外皮，用勺子在碗里捣碎。

将鸡肉、杏鲍菇、土豆泥和洋葱放入碗中，充分搅拌使配料附着在鸡肉上，然后撒上面粉并蘸一些蛋液，用橄榄油加热锅，然后将鸡肉放入锅中煎2-3分钟，蘸上金桔酱。

冬季减肥食谱五:蘑菇豆腐香辣烩饭

香菇6朵，灰树花100克，豆腐适量，姜1片、花椒粉1/2茶匙、酱油1/2茶匙、料酒1/2茶匙、大米200克、葱花适量。

将蘑菇浸泡在水肿中使其膨胀，然后用水焯一下，用灰树花切片。蘑菇煮的热汤不要倒掉，留着备用。将豆腐用水浸泡后洗净，然后用刀轻轻切成薄片，姜片切丝。

锅内将香菇汤、酱油、料酒烧开，然后倒入香菇、豆腐、生姜、灰树花，盖上盖子，小火煮。等水分蒸发得差不多了，撒上花椒粉，翻炒，关火。把米饭盛在碗里，把煮好的材料放在米饭上，撒上葱花。

冬季饮食6:温热的素食汤

胡萝卜半根、土豆1个、芹菜半根、西兰花1/4个、樱桃番茄4个、水1杯水、鸡汤1杯、盐适量。

将所有蔬菜洗净，切成小块，放入水中煮熟，倒入鸡汤稍微煮一下，最后加点盐调味。

冬季减肥食谱7:红薯粥

红薯1个，米饭1小碗，糯米1/3小碗。

先将大米和糯米一起放入水中，擦洗后取出，稍微控水，然后一起倒入锅中，再倒入水。然后大火煮30分钟左右。烹饪过程中，注意用勺子搅拌，防止材料粘锅底。然后把红薯的皮剥掉，放在水里。饭快熟的时候，把泡过水的红薯拿出来，放在锅里一起煮。这段时间用勺子搅拌，煮20分钟左右。

冬季减肥食谱8:混合蔬菜蒸馏器及。;五谷杂粮汤

白萝卜3厘米、胡萝卜1根、牛蒡适量、魔芋半片、香菇4朵、豆瓣菜半串、鸡汤4杯、白酒100克；;s粒，盐适量，葱花适量，香油适量。

根据个人爱好将蔬菜、蘑菇等食材切成小块，豆瓣以后再用。还有的会用香油略炒后倒入鸡汤中煮沸。材料煮软后，加入蒸馏器。;将豆瓣菜溶解，加入一些盐调味，最后加入豆瓣菜煮沸，撒上葱花。

冬季减肥食谱9:核桃粥

糯米，5个核桃，1个红枣，盐或者糖。

先将核桃打开，取出果肉，用清水浸泡，稍微软化后去掉表面的薄皮，然后捣碎。把红枣切开，去掉里面的核，然后把红枣泡在水里，再拿出来碾碎。然后把所有的材料一起放入锅中，倒入适量的水。等所有食材都熟了，根据自己的口味加盐或者糖调味，就完成了。

冬季减肥食谱10:清爽蔬果丝

胡萝卜和木瓜适量。

这个食谱很简单，只要准备好相应的食材，就做好了。先将胡萝卜和瓜洗净，去皮，然后取出木瓜囊。现在把两个都切碎，当然也可以直接用刨瓜机。切好后放在盘子里，再加入自己喜欢的调料。

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