12种越吃越瘦的低热量食物(12种越吃越瘦的低热量食物是什么)

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12种越吃越瘦的低热量食物(12种越吃越瘦的低热量食物是什么)

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1.杏仁等坚果

唐 不要因为士力架里有很多坚果就把坚果等同于高热量。其实正确吃坚果是可以帮助减肥的！坚果富含蛋白质、纤维素和大量微量元素，非常容易有饱腹感。上午10点和下午3点吃适量的坚果，不仅可以解决饥饿感，还可以补充能量。最重要的是，你赢了。;不要增加体重！

2.豆子

豆类含有丰富的膳食纤维，能吸收体内水分，分解脂肪，抑制脂肪堆积，有利于排便。通畅时，食物在肠内停留的时间缩短，也可减少吸收。而且豆类具有极佳的利尿排汗效果，可以帮助身体燃烧脂肪，塑造肌肉。另外，豆类的热量主要来源于碳水化合物和优质大豆蛋白。只要你不 烹饪时不要加太多糖，热量肯定不高。

3.等绿色蔬菜

绿色蔬菜是维生素、矿物质(钙、磷、钾、镁和铁)、膳食纤维和天然抗氧化剂的重要来源。抗氧化剂可以中和体内的一些自由基，从而防止皮肤老化；大量的膳食纤维还可以清除肠道内的毒素，达到排毒通便的效果。而且蔬菜热量极低，多吃不怕长胖！但是需要注意的是，做菜的时候一定要少放油，保证热量低！

4.乳制品(脱脂或低脂牛奶、酸奶、奶酪)

不是所有的乳制品都有减肥的效果低脂肪 "or "脱脂 "是第一因素！脱脂奶、酸奶、奶酪等。都是很好的减肥食品。乳制品中丰富的钙可以促进骨骼生长，而大量的优质蛋白质可以加速你的新陈代谢，让你燃烧更多的脂肪。酸奶的乳酸能刺激胃液分泌，促进肠道蠕动，清洁肠道，抑制有害细菌生长，避免体内毒素堆积，苗条的身材也就随之而来。

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