颈部护理三招是哪三招(颈部护理三招)

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脖子，一个暴露的部分，叫做青春计时器。但是，人们对颈部的保养的重视程度远远低于对面部的重视程度，所以颈部容易过早衰老，是最先显老的部位。皱纹一旦出现，就很难彻底消除。但如果能采取以下措施长期保养颈部，皱纹的继续发展是可以控制的。颈部保健的方法简单易行，主要包括皮肤护理、颈部肌肉、颈椎运动等综合保健措施。具体做法是:

经常轻轻地按摩你的脖子。洗完澡后，涂上牛奶或雪花膏，做颈部按摩。动作要轻柔缓慢，耐心细致，直到皮肤微微变红；避免长时间阳光直射。在炎热天气或高温环境下工作时，颈部容易出汗。应及时除汗，睡前在颈部涂抹高级营养护肤霜，使皮肤柔软光滑。注意不要让自己短时间内体重大幅下降。

工作休息时间做颈部健美和减肥运动。方法是:放松站立，眼睛保持直视，做低头、抬头、侧转头、转头等动作，缓慢轻柔，然后抬颈、抬头，默默数20次为一组。做三组"颈干"每次锻炼，最后坐在凳子上，双手抱头，力度适当，做低抬侧翻练习。动作要慢，不能太快太用力；双手握拳，托住下颌，头后仰，手肘向内侧倾斜，然后尽量慢慢把头往下压，做几次；仰面躺下，抬起头，尽可能缓慢地将下巴移向胸部，直到你能不要再动了，然后慢慢地把头恢复到原来的位置，停一分钟。每分钟做15~20次；仰卧，左右转头，转头时将头转到极限，每分钟做15~20次；站立，用头画一个圆到最大，顺时针逆时针交替做。速度为每分钟15~20次；俯卧，抬头后仰至最大，然后倒下，每分钟15~20次；双手放在脑后，下巴贴在胸部上方，然后抬起头向后仰。双手要给予头部阻力，使后颈部肌肉用力收紧，最好每分钟15~20次。前腿弯曲，后腿蹬地，握住担架向后伸展手臂，然后将头倾斜到极限，速度每分钟25~30次；站直，双臂撑墙，身体保持垂直，胯部尽量向前，挺胸，头颈部尽量后仰；选择一个重量合适的物体放在头上，保持头部、颈部和身体垂直，然后交替移动双腿，注意平衡。

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