减肥的黄金时期是什么时候(减肥的黄金期是哪个季节)

许宝财美容护肤

减肥的黄金时期是什么时候(减肥的黄金期是哪个季节)

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减肥也需要一招。适时减肥，可以事半功倍的减肥效果。这个合适的时间就是减肥的黄金时间，也就是在某个合适的时间减肥，比其他时间效果越来越明显。所以需要把握好这个黄金时间，才能收到好的减肥效果。

减肥有黄金时间吗？掌握这些时间点很重要！

一、健身后

It 这个时候很容易感到饿。但是，不管你有多想吃，一定要牢牢管住自己的嘴，否则刚刚做的运动就白费了。如果觉得饿，可以选择少量含蛋白质和碳水化合物的食物。其中，蛋白质为人体提供修复肌肉所需的氨基酸，碳水化合物只是帮助恢复肝糖原。

第二，当你觉得很饿的时候

这是你可以 你无法抗拒食物的诱惑，而且它 这也是你容易放松警惕、暴饮暴食的时候。所以在你决定吃东西之前，你应该喝点水，因为饥饿感很大一部分是身体脱水造成的，喝水会缓解饥饿感。如果还饿，可以吃花生酱或坚果，不仅营养丰富，还有助于控制暴饮暴食的。

第三，午餐前30分钟

午餐前半小时，最好吃全麦饼干。面包或水果，不仅因为它们更有利于消化，更重要的是，它们不会降低午餐的食欲。另外，因为没那么饿，也可以理性选择午餐食物，让自己健康又健康。

第四，工作中的自由时间

由于工作压力大，有些上班族会想在上班时间吃饭。其实这是一种错觉。可以用一小段散步或者闭上眼睛来分散注意力，延缓工作压力。如果你真的想吃，你 d最好选择苹果或胡萝卜，因为咀嚼低热量食物不仅不会增加体重，还能减轻脸上紧绷的神经。这是一个一举两得的好方法，可以经常使用。

第五，早上起床后

早上起床的时候，是身体已经空腹将近8-10个小时的时候。为了满足新一天的能量，就要增加热量。你可以喝一杯热巧克力和一杯橙汁。这两种饮料营养丰富，含有人体所需的叶酸。它们都是简单却优质的营养食品，是维持身体正常运转的能量来源。

减肥需要一个持续的过程，减肥也需要讲究技巧和方法。我们可以从早餐中补充人体所需的能力。并且选择合适的黄金时间做一些有氧运动，只要把握好、利用好黄金时间，就能收到很好的减肥效果。

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