最有效的5种瘦身瑜伽方法(最有效的5种瘦身瑜伽动作)

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阿斯坦加瑜伽(ASHTANGA)适合人群:长跑和骑行爱好者，以及其他希望提高平衡和灵活性的人群。身心益处:Astaing瑜伽通常被称为力量瑜伽，强调耐力和力量。美国纽约软硬瑜伽研究所的主任贝里尔·伯奇说:"阿斯廷瑜伽是一种提高注意力和自制力的高难度训练，很受运动员欢迎。 "自学练习:平板姿势。从俯卧撑开始，双手放在肩膀下方并与肩膀对齐，肘部靠近身体两侧。从头到脚保持身体在一条直线上，抬起头，向前看。保持这个姿势20-39秒。锻炼目的:手臂、腹部、肩膀、腿部。

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