女生减肥黄金时间(女性哪个时间段最好减肥)

本文主要为大家介绍女生减肥的黄金时间(女性减肥哪个时间段最好？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

聪明的女人会有效地利用她们的时间来减肥。那么对于聪明的女性来说，如何安排生物钟帮助自己快速减肥呢？

第一阶段:起床！

●7o ;时钟:心理浴身体浴橙汁排毒

你的免疫系统在早上7点最强，在这个时间醒来可以给你最好的 "第二天早上的感觉。

然而，唐 醒来后不要马上起床。It 最好先在床上躺5分钟，因为从睡觉到醒来，此时你体内的生物节律正在进行快速调整，肾上腺皮质激素分泌增加，体温升高，心跳加快...如果马上坐起来，会导致血压突然升高，不利于心血管系统的健康。

你可以休息五分钟心理沐浴 "呆在床上。想想今天要做什么，要注意什么。回忆昨天发生的那些开心的事，能让你一觉醒来心情就很好。

起床后，在略低的水温中沐浴5分钟，可以帮助大脑和器官快速清醒，这样即使第一天晚上只睡了很短的时间，也可以精神抖擞一上午。另外，记得喝一杯橙汁帮助排毒。

● 7: 30:开窗透气，吃早餐。

此时地面温度上升，绿植在阳光的照射下产生了充足的氧气，是开窗换气的最佳时机。最好能在窗边伸个懒腰，呼吸一天中最新鲜最富氧的空气。

It 也是吃早餐的时间了。中医认为这是胃经值班的时候，最适合接受食物。吃富含碳水化合物和蛋白质的早餐，如全麦面包、鸡蛋、豆浆和新鲜水果，不仅可以为新的一天储存能量，还可以让你全身皮肤看起来容光焕发。而且这是你全身新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积，可以自由享用美食。如果你真的起床晚了，你必须在起床后的一个小时内吃早餐，永远不要等到吃午饭，除非你想变得像日本相扑运动员一样胖，因为他们不 我不吃早餐。

●8o ;时钟:补充维生素和饮水排毒

担心饮食营养不均衡？这是你补充维生素的最佳时机！因为早餐刺激后，此时你的消化吸收功能最活跃，可以更好地吸收维生素营养，尤其是那些难以吸收的脂溶性维生素，如维生素A、D、e等。

又一个喝水排毒的到了。这时候就轮到肝和皮肤排毒了。一杯温水可以帮助清除有毒物质，减轻肝脏和皮肤的负担。

第二阶段:开始工作！

●10 o ;时钟:投入工作。

这是工作的第一个黄金时间，你的大脑在满负荷运转。此时你的记忆力极好，神经兴奋性高，精神活动处于最佳状态，不容易受到压力的影响。

中医也认为，此时脾经当班，所以体力最旺盛，并不是在工作。容易感到疲劳，工作效率最高。

● 11: 30:吃午饭。

享受午餐的最佳时间来了！中医认为，此时是脾脏最强壮，脾气最旺盛，消化食物和吸收营养的效果最好的时候。

午餐要尽量均衡，包括富含鸡肉和鱼肉的优质蛋白质，富含维生素和矿物质的绿叶蔬菜，新鲜的水果和蔬菜。此外，唐 午餐不要吃得太多，否则会加重你下午的精神和心情负担。

●13o ;时钟:适当午睡。

这个时候可以小睡一下，让工作了一上午的身体得到休息。因为此时身体已经过了一天的第一个兴奋期，反应开始变得迟钝，所以你很容易入睡，但睡眠时间是15分钟，最多不超过半小时。否则午睡时间过长会加重大脑的疲劳。

●14o ;时钟:喝咖啡喝水排毒。

14点喝一杯热咖啡。;生物钟不仅能促进脂肪燃烧，还能调动你的精力和体力，保证你下午精力充沛，避免代谢不完全导致你半夜睡不着觉。

喝水排毒的另一个也到了。这时候就轮到小肠值班了。喝一杯温水可以稀释血液，帮助你清除血液中的代谢废物。

●15o ;时钟:与人交流

这个时候你全身细胞都已经重整旗鼓，思维和感情都变得非常敏感，而且这种敏感可以持续很长时间，这是与人交流的最佳时机。不管是难缠的客户还是挑剔的老板，这个时候和他们沟通，你的应对水平和临场发挥都会有很大的提高，你能得到最好的效果。

●16o ;钟:加水果。

这是一个女人 s的体温是一天中最高的，她需要吃新鲜水果来补充水分，降低体温，养阴润肤。此外，新鲜水果还能为你的全身提供能量，减少即将到来的饥饿感。

然而，唐 饭后不要马上吃水果，否则水果的消化时间会延长，还没消化吸收就在胃里发酵了。

● 16: 30:晒太阳喝水排毒

你担心你的身材吗？然后，16: 30要在户外走15分钟，晒晒太阳！此时的阳光主要是紫外线A，能促进人体内维生素D的生成，不仅有助于燃烧脂肪，还有利于骨骼健康，降低动脉硬化的发生率。晒太阳后喝一杯温水，是帮助肾脏排毒的好时机。

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