减肥时体重不降反而在涨怎么回事(减肥过程中体重不降反升是什么原因)

李青候美容护肤

减肥时体重不降反而在涨怎么回事(减肥过程中体重不降反升是什么原因)

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许多人在减肥时会严格控制饮食，并定期做一些运动，但他们就是不 不要减肥。这是为什么呢？因为他们很可能会步入一些减肥误区，这些误区看似有一定的理论依据，但大多是建立在想当然的基础上。如果我们踏入这些误区，不仅可能会影响我们的减肥进度，还会伤害我们的健康。

那么减肥有哪些误区呢？

1.谢绝早餐

有人认为，早上我们的肠胃吸收能力高，吃早餐容易导致体重增加。但其实早餐的吸收能力远没有你想象的那么高。适当吃早餐可以提高我们一天的代谢率，帮助我们燃烧更多的热量。如果你不 不吃早餐，会造成体质变差，体质差更容易导致肥胖。

2、辛辣食物可以减肥

辛辣食物富含辣椒素，可以帮助我们燃烧脂肪。这个概念没有错。但是，如果我们为了减肥而吃了太多的辛辣食物，却发现效果远没有我们想象的那么好，而且还会给我们带来一些疾病。辣椒素的燃脂效果主要在体外会比较明显，在我们体内通过消化道的消化吸收会大大降低。此外，如果我们吃太多辛辣的食物，很容易伤害我们的肝脏，也会给胃带来负担，但会导致肥胖。

3.从哪里减肥？

如果我们觉得自己的手臂或者大腿比较胖，那么我们可以通过训练肌肉让手臂和大腿的肌肉更加紧致，这样可以提升整个身体，让自己看起来更苗条。如果我们觉得自己的腹部比较胖，我们可以 不要光靠锻炼腹部来变瘦，因为我们的腹部堆积了太多的脂肪。肌肉的提升效果可以 根本不能有效地改变他们的形象。

4.多运动就能多吃。

运动后，我们体内消耗了大量的糖分，很容易产生强烈的饥饿感。所以，有人找了这样一个借口:我今天运动量很大，多吃一点不会胖。这个想法大错特错！首先，我们通过运动摄入的热量并没有我们想象的那么高。慢跑30分钟消耗的热量甚至比一杯酸奶还少。仅仅一杯酸奶就能满足我们的饱腹感吗？此外，由于我们过度的饥饿，我们的身体 的吸收能量的能力更高。即使我们按照热量表来控制摄入量，我们的身体也会从食物中提取更多的热量，这将极大地影响我们的减肥效果。

技巧

减肥是一门科学，不是一种潮流。一旦选择了减肥，就要坚持下去，要有成王败寇的决心。否则一旦半途而废，非常容易反弹，下次减肥就更难了。

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