健康营养的减脂餐(营养又健康的减肥食谱)

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健康营养的减脂餐(营养又健康的减肥食谱)

本文主要为大家介绍健康营养减脂餐(营养健康饮食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

我们都知道减肥的关键之一是控制饮食，那么想减肥的人吃什么食物好呢？下面给大家介绍一个健康营养的饮食，让大家了解一下。

香菇木耳鸡爪排骨汤

体重轻智力强，降脂降压，通便减肥。香菇40克，木耳40克，鸡爪5个，排骨480克，姜，盐。香菇泡发，切脚，洗净，挤干；木耳泡大，洗净，把大的撕成小的；将水烧开，放下木耳，煮5分钟，捞起用清水冲洗干净；鸡爪用盐洗一会，放入沸水中5分钟，捞起洗净；排骨用开水焯5分钟，捞出洗净；生姜去皮洗净。锅中水烧开，放入木耳、姜、鸡爪、排骨，小火炖2小时45分钟，放下香菇锅20分钟，放盐调味。

鲜草菇里脊汤

滋润皮肤，降压减肥，益肠明目。冬瓜去皮洗净，像筷子一样切成大块；豆腐洗净切丁；将新鲜草菇洗净，切边。将姜1片、葱1根放入锅中，加入2杯水烧开，放下豆腐煮3分钟，再放下鲜草菇煮5分钟，然后取出浸泡在凉水中，再取出擦干；桂鱼肉洗净晾干，连皮切片，用麻油、胡椒粉、盐、酱油腌制5分钟，一块一块摆在盘子里。烧热一锅，加入1汤匙油，爆香姜片，加入适量清水烧开，放下豆腐、鲜草菇、，煮一会，煮好后加盐调味，放下鱼片后立即关火，倒入汤碗中，放入香菜。

椰子汁和西米糖浆

红薯100克，紫薯270克，椰奶，西米，猕猴桃1/5。红薯、紫薯洗净，切块，入锅蒸熟。取适量蒸熟的红薯和紫薯，分别切成小丁，猕猴桃一起切成小丁。锅中烧开水，加入西米，煮10-15分钟左右。西米呈半透明状时，取出用清水冲洗干净。另煮一锅水，然后放入西米，完全透明时捞出，放入冷水中浸泡一会，滤干备用；将蒸熟的红薯和紫薯放入搅拌机中，倒入椰奶，搅拌成细糊状；将双薯蓉煮至微沸，然后倒入西米继续煮至微沸。

番茄豆腐汤

豆腐，西红柿，豌豆，一点葱花。豆腐切成小块；西红柿洗净，用十字切顶，用热水泡一会儿，然后撕去外皮。然后切成和豆腐一样大小的块；将豌豆放入沸水中煮熟，然后用冷水沥干；锅里放油，炒葱花。然后倒入2/3的番茄，煎至变软；倒入豆腐，小心翻炒；将温水倒入食材的1/2处，大火烧开后转小火炖；炖至汤浓稠，倒入豌豆和剩余的番茄块，加入所有的 "调味料和香料并搅拌均匀。

排骨皮蛋粥

粳米250克，排骨120克，皮蛋，花生，葱花，盐，鸡精料酒，糖和姜末。。将排骨洗净，放入器皿中。加入料酒、盐、姜末和白糖腌制30分钟。皮蛋去壳，切成小方块。粳米淘洗干净。蒸锅点火，倒入水，放入腌制好的排骨，撇去泡沫后煮10分钟。加入粳米、花生仁，大火煮开后小火煨至粥熟，再加入皮蛋丁、盐、葱花煮至浓稠。

黄浦萝卜海带汤

鲜萝卜250克，海带20克，蒲黄10克。先将海带浸泡12小时，然后将萝卜去皮，切成条状。将二者用武火煮沸，再加入纱布包裹的蒲黄。小火煮30分钟，取出纱布，滴香油。代餐的话，饿了就用这个充饥，可以清热燥湿，健脾理气，活血化瘀，降血脂。

以上内容就是健康营养减脂餐(营养健康饮食)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多健康营养减脂餐(营养健康饮食)相关内容。

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