7天快速减肥法7天减10斤(7天迅速减肥)

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感觉刚从清明小长假回来，可以开始五一小长假倒计时了。你会感到非常紧张和兴奋吗？五一假期的到来，意味着很多朋友要结婚，意味着要花很多钱发红包~

然而，除了钱，一切都是浮云。因为小长假也意味着很多脂肪在向你招手。如果你能 长假期间不能控制自己，那么长假过后，你就会开始拼命寻找节后减肥的方法。

除此之外，小长假期间还会见到久违的朋友，前男友，女友。这个时候拥有一个好身材是必不可少的，所以如何在小长假前瘦下来就显得尤为重要。凡事都要未雨绸缪，尤其是减肥。

离五一假期还有一个多星期，在那之前回去见见前男友也不是没有可能。就算是想去旅行，减肥了怎么拍也是一幅行走的油画。

想要告别肥胖，运动是必不可少的。

如果你想在短时间内告别肥胖的身材，那么运动是必不可少的。深蹲对瘦下半身的脂肪很有好处。通过练习深蹲，可以很好的锻炼臀部和腿部，但需要注意的是，每天要有一定的保证量，每天至少练习4组，每组15组。

游泳

天气越来越热了。其实游泳也是一个不错的选择。游泳消耗的热量比跑步和一些有氧运动多得多。所以如果你想快速减肥，也可以去游泳。但需要注意的是，跑完步后，我们只会感到口渴，但游完泳后，我们会感到饥饿，想吃东西。这个时候一定要控制好自己，不能乱吃，否则一切努力都白费了。

节食减肥

1.可以找一周的减肥餐来吃。但需要注意的是，大部分减肥食谱都不适合长期食用，最多只能吃两周。如果你认为这个食谱很好，你可以 不要每天都吃。你可以每个月留出一个星期按照这个食谱来吃。

2、很多食谱为了达到减肥的效果，很多营养素都是比较缺乏的，所以除了饮食之外，一定要多吃蔬菜水果来补充膳食纤维和矿物质，以免便秘。

上面说的三种方法也可以用来减肥，但是最好的方法是同时一起做，这样减肥的效果会更好。更有可能在一周内瘦下来。(99健康网()特稿，如需转载请注明出处)

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