亲宝儿歌甩掉水桶腰(快速减掉水桶腰)

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跳出脂肪。

所有形式的激烈舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好方法——每小时400卡路里——跳舞也是瘦腰的好方法。莎莎，标准舞，肚皮舞效果特别好。

2.用减肥球代替你的椅子。

也许你认为它 坐在减肥球上而不是通常的椅子上看电视有点傻；然而，当你必须用肌肉来平衡你坐在球上的身体，尤其是腹部的肌肉时，加强你的腹部是非常有益的。

做仰卧起坐

是的，你知道，它 这是一种老式的方法，但躺下来不断拉伸身体对缓解身体放松真的非常有用。如果其他方法可以 如果没有立竿见影的效果，可以考虑每天做10-15分钟仰卧起坐。记得把手放在耳朵旁边，不要放在脑后，以免拉伤脖子或背部。

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