吃哪些水果能瘦(吃哪些水果能瘦)

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吃哪些水果能瘦(吃哪些水果能瘦)

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肚腩不仅影响身体的外观，对身体的伤害也很大。如果吃完饭坐久了，容易起肚子，但是对于在办公室久坐的人来说，肚子是适当固定的。今天边肖就给大家推荐几个小技巧，既能避免肚子变大，又能瘦腰。先上一盘营养美味瘦腰全面的水果，减肥满分:

苹果

苹果富含果胶，可以加速排毒，减少热量吸收。此外，苹果还含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。把稍微有点硬度的苹果慢慢嚼，把成分释放出来，不仅会有饱腹感，而且热量也不高。

猕猴桃还是猕猴桃

猕猴桃被誉为水果之王。它不仅含有大量的维生素和微量元素，而且对肠胃非常好，可以促进肠胃的消化，从而分解身体上多余的脂肪。所以多吃水果真的对减肥很有帮助。

柠檬

柠檬的酸性主要是柠檬酸，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必需物质，也有消除疲劳的作用。柠檬的维生素C含量也是众所周知的。女生平时用它来美白皮肤，它促进肠道蠕动的功能经常被减肥的人作为辅助饮食！

香蕉

香蕉富含膳食纤维、维生素A、钾等，有很大的整肠强肌利尿、软便的作用。此外，以糖为主要成分的香蕉，食用后可立即消化，快速补充体力。而且香蕉很饱，吃一个就能包胃，热量也挺低的。唐 不要因为它是甜的就认为它对减肥没有好处。

葡萄柚

柚子酸性物质可以帮助增加消化液，从而促进消化功能，营养物质容易被吸收。另外，为什么柚子会被列为再次减肥时的必吃水果？原因是含有丰富的维生素C，一个柚子100 mg左右，不仅可以消除疲劳，还可以美化皮肤！什么？;重要的是它含有较少的糖，所以它 减肥是补充维生素C的最好方法。

腹部减肥新姿势:

1.双腿直立，分开与肩同宽，上身倾向于向前弯曲，然后站起来。要求膝盖伸直，双手尽量触地，连续做50次。(也可以根据身体情况循序渐进)。

2.保持仰卧，双腿张开，与肩同宽。手臂弯曲成90度直角，贴着地面，掌心向上。弯曲左膝，伸直上半身，使右肘能碰到左膝。换右腿，一组重复同样的动作。重复2-3组，每组10次。

3.侧躺，用腿和肚子的力量夹住坐垫。把手放在地上以保持平衡。抬起头，直视前方。调整好呼吸，用腿托住坐垫，抬起来。只有慢慢动，才能达到理想的瘦身效果。10个动作为一组，重复10组。

4.仰卧，双手合十，放在腹部。顺时针逆时针各50次，双手分开收腹，然后上下往复50次。如果你不 t不需要思考，可以屏气提腹练习，早晚一组。

5.开始用腿站立(也可以用手扶着床的墙壁、书桌、窗台或地毯)。上半身尽量不要动，膝盖尽量抬高贴在胸前。可以用手抱住腿，反复做50次。

6、平躺，双手张开放在身体两侧，掌心向下。保持上半身不动，屈膝，垂直向上抬起。然后双腿膝盖并拢向左摆动贴地。右肩必须紧贴地面，不能抬起。恢复仰卧姿势后，按照同样的要领将膝盖向右侧摆动。左右各一组，重复8组。

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