不同部位肥胖如何有效减肥方法(不同部位的肥胖代表什么)

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不同部位肥胖如何有效减肥方法(不同部位的肥胖代表什么)

本文主要为大家介绍肥胖不同部位如何有效减肥(不同部位肥胖代表什么)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

想要减肥成功，首先要明白自己变胖的原因。不同的肥胖部位可以用不同的方法减肥，达到很好的效果。

1.粗脖子

最近的一些研究发现，颈围(颈围)可以反映健康问题以及身体质量指数(身体质量指数)。美国波士顿大学的一项研究表明，颈围是衡量心血管风险的一个主要指标。颈围也和睡眠呼吸暂停有直接关系。专家表示，即使体重正常，也要时刻注意自己的颈围。如果感觉项链变短了，或者衬衫领子变紧了，就要注意了。除了保证饮食健康，还应该适量运动，减少体脂，尤其是上半身的脂肪。平时可以扭动腰部，前后左右点头，活动脖子。

2.腰围大于等于臀围。

研究发现，有些人不喜欢。;看起来不胖，或者他们的体重不 "超重和肥胖，但是他们有啤酒肚，甚至腰比臀还粗。然后，他们死于心脏病的风险比肥胖患者更大。这是因为腹部脂肪靠近内脏，容易转移到肝脏，或者随着血流堆积在血管内壁，导致血管疾病和糖尿病。一般来说，男女腰围分别不能超过40英寸或35英寸(约100厘米或89厘米)。腰围过粗的人要改善生活，每天锻炼1小时，每周至少5天做快走、慢跑等中等强度的心肺活动。

3.厚脚踝或胖脚

如果你的脚踝或脚变得又厚又肿，可能是因为吃了太多的盐、长途旅行或。这种慢性水肿可能是心脏或肾脏发出的警报，说明这些器官功能不正常，导致血液和体液循环、排毒不正常。专家建议，如果脚踝或脚经常肿胀，过几天就会消失，应及时去医院检查肾功能。你要注意盐的摄入，多做运动，尤其是下半身，保证血液畅通。

瘦腿

有些人四肢细长或运动后容易酸痛，可能意味着肌肉少，力量弱。许多研究表明，肌肉与健康和长寿直接相关。随着人体的衰老，肌肉会以每年1%的速度下降，到40岁时，肌肉群下降的平均速度会达到8%甚至更高。专家表示，肌肉力量的减弱是可以避免的。即使是七八十岁的老人，通过适当的运动，也可以将肌肉力量恢复到40岁的水平。因此，建议人们在做跑步等有氧运动的同时，适当增加举哑铃、杠铃等力量训练。

5.大屁股

臀部大的人更容易发胖，即使瘦了也容易反弹。臀部大的女性骨质疏松的发病率更高。加州大学戴维斯分校的一项研究发现，臀部脂肪会增加高血压、心脏病和糖尿病的风险。专家建议，臀部大的人要时刻注意脂肪的摄入，严格控制体重，少坐，有空多站起来运动。尸体。

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