国外减肥饮食(世界减肥饮食方法排行榜)

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国外减肥饮食(世界减肥饮食方法排行榜)

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这是目前西方一些国家流行的一种新的饮食方法。医生认为，少吃多餐不仅节省时间，而且因为空腹时间缩短，还能防止脂肪堆积。捷克医学家通过研究证实，一日三餐的学生比一日五至六餐的学生皮下脂肪厚得多。这说明空腹时间越长，脂肪堆积的可能性越大，越容易使人发胖。

美国一家减肥中心认为，肥胖者总是注意控制食物的热量。其实他们只要控制脂肪量，不吃得少，就能达到减肥的目的。在减少脂肪摄入的同时，必须补充蛋白质和碳水化合物。因为脂肪多的食物容易饱腹，会让人感到厌烦和饥饿，但是坚持下去就会逐渐适应。

这种方法被称为 "禁食 "在医学临床上，也称为 "极低热量的膳食和减肥。用这种方法减肥的人，在16周甚至更长的时间里，根本不吃固体食物，每天只喝几杯调味蛋白液，一周就能瘦2-4公斤，之后一周大概能瘦2.5公斤。

法国医学家发现，在人类饥饿之前早吃是一种有效的减肥饮食。研究人员认为，胰岛素可以调节人体对糖分的吸收，同时对食物转化和脂肪堆积起到一定的抑制作用。如果在饥饿前进食，往往可以控制胰岛素的分泌。

让肥胖者每天吃一顿轻松愉快的饭，有助于消除产生应激反应的因素，通过消除 "大脑疲劳 "。研究人员指出 "快餐 "有条件，就是饭菜味道好，就餐环境舒适，有合意的伴侣，时间充足。根据来自日本的报告，成功率为 "每天吃快餐 "高达95.4%。

这种方法是通过减慢进食速度来达到减肥的目的。研究分析认为，食物进入人体后，体内血糖会升高。当血糖上升到一定程度，大脑中的食物中枢就会发出停止进食的信号。如果一个人吃得太快，当大脑发出停止进食的信号时，他往往已经吃得太多了。

"对于体重的增减，进食时间的选择比人体摄入的饮食数量和质量更重要。 "因为人体在一天的不同时间，代谢状态是不一样的。上午8点到12点达到高峰。因此，如果早餐安排在6点之前 时钟和午餐安排在10点左右。;钟，就可以得到很好的减肥效果。

近年来，美国流行一种用醋减肥的新方法。研究人员认为，醋中含有的氨基酸不仅能消耗人体内的脂肪，还能使糖和蛋白质的代谢顺利进行。据研究，肥胖者每天喝15毫升~20毫升醋，一个月可以瘦3公斤左右。

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