哪些食品是减肥不能吃的(哪些食物是减肥期间可以吃的)

陈曼瑶美容护肤

哪些食品是减肥不能吃的(哪些食物是减肥期间可以吃的)

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在炎热的夏天，人们 的胃口也变得挑剔起来，正是适合减肥的季节！但即使食欲不匹配，也要吃的苗条。夏天吃什么食物可以减肥？夏天有哪些减肥食物？减肥中哪些食物容易长胖？下面给大家介绍一下。

有哪些食物是减肥？

烧烤的高脂肪肉

烧烤会毁了你的腰围曲线。一份20盎司的丁字骨可以增加1540卡路里和124克脂肪；一个芝士汉堡大约含有750卡路里和45克脂肪。猪肉或牛肉排骨怎么样？它们来自动物中最肥胖的部分。好消息:你可以用瘦猪肉，比如里脊肉、去皮鸡胸肉和瘦牛肉。

热狗和香肠

热狗和香肠是最受欢迎的食物，你可能想边看比赛边吃。它不仅脂肪和热量高，而且热狗、德国香肠和香肠的钠含量都很高。一个典型的热狗含有280卡路里，15克脂肪和1250毫克钠，而一根6盎司的波兰香肠含有330卡路里，24克脂肪和1590毫克钠。

蛋黄酱沙拉

一些小杯典型的土豆沙拉有180卡路里和12克脂肪，同样量的凉拌卷心菜约有150卡路里和8克脂肪。为了减少卡路里的摄入，尽量减少沙拉中的蛋黄酱，将其与蛋黄酱、低脂酸奶、鲜奶油或鸡汤混合。或者，试试德国土豆沙拉，多用醋代替油，然后多吃蔬菜，增加纤维和营养。

快餐

一些小吃赢了 不要做太多的伤害，但是如果你吃得太多，它会破坏你正常的饮食。每盎司薯片或奶酪泡芙含有大约160卡路里和10克脂肪。奶酪玉米片会增加692卡路里(加上38克脂肪和1632毫克钠)。一满杯电影院爆米花含有550卡路里，31克脂肪和972毫克钠。试着吃一点酱的水果蔬菜或者不含脂肪的爆米花。

那么有助于减肥的食物有哪些呢？

竹笋

竹笋富含蛋白质和纤维素，脂肪和糖分含量低。所以吃竹笋可以促进肠道蠕动，帮助促进消化和排便，是非常好的减肥蔬菜。虽然竹笋可以减肥，但胃不好的人最好不要吃，因为竹笋纤维含量高，会对胃造成伤害。

马铃薯

土豆是我们经常吃的土豆，但是不要。;t土豆含有大量淀粉，为什么能减肥？土豆是一种生理碱性食物，含有较多的纤维素，可以中和面粉、肉、蛋等酸性食物。不仅不会让人发胖，还有助于减肥。

魔芋

魔芋是一种流行的减肥和美容食品，这是由于因为魔芋含有大量的膳食纤维，可以促进肠道内酶的分泌，吸水后体积会膨胀100倍，更好的消除肠壁上的分泌物。

苦瓜

苦瓜热量低，含有维生素C和膳食纤维，具有促进新陈代谢的作用。苦瓜营养丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，糖和脂肪的含量很低，比较适合肥胖人群食用。

生菜；莴苣

生菜，无论是炒的还是冷的，味道都很好，热量低，所以你不要 如果你吃得多，就不必担心变胖，这对减肥有好处。

低热量饮料

夏天，冰淇淋等许多甜点随处可见。一不小心，一大堆慕思，甜咖啡，茶，汽水都会被吞进去。不知不觉，一堆热量在体内堆积。天气很热，我们通常会喝很多饮料，但我们的食欲仍然很强，所以我们不小心摄入了太多的热量。特别推荐以下两种提神饮料，可以让你无忧无虑。酸奶橙汁:半杯酸奶和半杯鲜榨橙汁(100卡路里)。柠檬汁:在超过半杯水中加入1片柠檬、1/4杯石榴汁，然后加入几块冰，就可以制成清凉饮料。

全麦谷物

研究表明，粗粮比细粮更健康，可以降低患慢性病的风险。消化五谷杂粮需要更多的时间，所以可以延长饱腹感。全谷物脂肪含量低，但富含维生素、矿物质和碳水化合物，对健康有益。

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