梨怎么吃才有减肥效果(梨怎么吃可以减肥最快)

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梨怎么吃才有减肥效果(梨怎么吃可以减肥最快)

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梨是一种低热量、高营养的水果。一个中等大小的梨热量只有100卡，富含维生素c，另外，梨之所以成为很好的减肥产品，主要是因为其富含纤维。一个梨平均含有5克纤维，相当于人体每日需求量的四分之一。纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。

饭前吃一个梨，其中大量的纤维容易使人有饱腹感，从而控制食欲，减少身体 脂肪的摄入。为了让梨的减肥效果最大化，一定要带皮吃，因为皮中的纤维等营养物质非常丰富。

在超市和市场，你很容易就能找到梨的影子，而且种类繁多，不怕吃一个没办法。但是梨切开后容易变色，影响食欲。其实有一招:将切好的梨放入冷水中，加入一些柠檬汁，可以防止梨氧化变色，柠檬汁浸泡过的梨依然有诱人的香味。

除了直接食用，梨也可以成为饮食中的主角。这里有五种减肥方法。

1.生吃梨

早上起床后喝一杯水，然后吃一个梨和一个鸡蛋或者一片面包。最好是带皮生吃，可以增加纤维，获取多种维生素，帮助群体排毒。

2、冰糖梨水

梨2个，冰糖少许。去掉梨的皮和核，切成小块。锅中加入3小碗水，然后倒入梨块，加入冰糖煮5分钟。对虚火引起肥胖的MM有很好的效果，可以和梨水渣一起吃。夏天，也是减肥的好甜品。多么美味的甜点。

3.雪梨银耳

取足够的银耳用清水洗净，然后放入锅中10分钟。将梨洗净切成小块，放在同一个锅里煮10分钟。汤色洁白，口感顺滑。银耳补肺梨可以润肺，坚持饮用对治疗便秘有显著效果。还能减肥、美容、光滑皮肤。

4.红烧梨

四个鸭梨，用刀削皮，从上面横着切开，挖去核，填满冰糖和八宝饭，用牙签叉开，把切开的部分封好。然后在锅里蒸，等梨半透明的时候再放锅里。冷却后即可食用。它看起来有点像果冻。It 它很美。

5.梨粥

用糯米煮一小锅粥。可以放一些花生和红枣一起煮。味道更好。粥煮好后，你不要吃。;不要洗梨，把它们切成小块。放进去2分钟就好了，然后加冰糖。美味的梨花粥就做好了。

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