上班期间吃零食(上班时间吃零食合法嘛)

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上班期间吃零食(上班时间吃零食合法嘛)

本文主要为大家介绍上班吃零食(上班吃零食合法吗)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.上午10点吃两小块巧克力或一些坚果

早上的每一分钟都是用来睡觉的，许多在点钟上班的年轻人。;钟要么不吃早餐，要么吃得很少。这样，在上午10点左右难免会感到疲倦和饥饿，因为血糖下降，身体和大脑都是靠血糖来维持活力的。这个时候我们的身体需要高蛋白食物来提供能量，两小块巧克力就能达到目的。除了让你更饿，巧克力还含有微量令人兴奋的成分，也能提神醒脑。

另外，适量吃一些坚果也是不错的选择，比如花生、核桃、葵花籽、榛子、松子等。坚果类食物含有大量不饱和脂肪酸、优质蛋白质和B族维生素，是脑神经细胞的主要成分。经常吃坚果有利于改善大脑营养。

小贴士:零食罐 不可随意食用，这样往往会使胃半饥半饱，从而影响正常的一日三餐。建议你试着把食物打散，实现 "3/3 "少吃多餐模式-三餐有七八分饱，三 "两餐之间的正餐带着少量的食物。这样不会给胃造成过重的负担。巧克力和坚果是高热量的零食，所以你可以 不要一次吃太多。

2.下午3点吃水果或牛肉干

如果午餐吃得好，下午茶完全可以省略，但是上班族的午餐往往是工作餐，吃起来很简单。下午3点，你会开始感到 "空 "在你的胃里。这时候最好补充一些饱腹感强、能量高的食物。比如牛肉干，富含蛋白质、铁、锌等人体最需要的营养物质，也有很好的饱腹感。牛肉干还能锻炼咀嚼能力，有助于牙齿健康。

如果午餐少吃蔬菜，此时最好选择水果作为零食。水果含有丰富的碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维，可以补充晚餐中容易缺乏的各种必需营养素，促进胃肠蠕动，增强消化功能。另外，如果晚上需要加班，可以在下午5点左右喝一小杯酸奶。

小贴士:果蔬汁罐头 不要代替水果。果蔬汁不仅缺乏纤维素，而且含糖量过高，使用添加剂会导致食欲不振。当你被一大堆工作压得喘不过气来的时候，不妨嚼嚼口香糖，吃点海苔，或者喝杯奶茶。用零食缓解压力是一种自我暗示，积极的自我暗示有助于提高我们的工作效率。在享用零食时，无意识的舒适感有助于缓解紧张情绪。

让 下面就为大家介绍适合白领减肥的低热量零食。其实减肥的时候零食并不是不能吃，但是你一定要掌握方法，否则零食会成为你发胖的催化剂。掌握方法，吃零食不仅不会胖，还会好。减肥瘦身效果。

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