吃香蕉真的能通便吗女性(吃香蕉能通大便吗)

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吃香蕉真的能通便吗女性(吃香蕉能通大便吗)

本文主要为大家介绍吃香蕉真的能缓解便秘吗？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多人一有便秘就会吃香蕉缓解便秘。香蕉真的能治疗便秘吗？其实并不是所有的香蕉都能治便秘。有时候吃不好会加重便秘的症状。那么如何正确使用香蕉缓解便秘呢？有哪些科学的通便方法？

只有自然成熟的香蕉才有通便作用。

自然成熟的香蕉之所以有通便的作用，是因为熟香蕉含有大量的膳食纤维，可以帮助人体消化，促进肠道蠕动，从而有利于粪便的排出。同时，香蕉中含有大量的糖分和水溶性植物纤维，可引起胃肠液分泌亢进，从而将水分吸收到固体部分，使粪便变软，易于排出。

但如果大量食用未成熟的香蕉，不仅不能放松，反而会加重便秘。为了便于储存和运输，采摘香蕉的时候，不是等香蕉成熟了才采摘，而是等香蕉皮绿绿的时候采摘，然后在准备出售的时候再进行人工催熟。所以我们买的香蕉大部分都是熟的。虽然这些成熟的香蕉可以 吃的时候尝不出生香蕉的涩味，生香蕉中的单宁酸成分依然存在。鞣酸有非常强的收敛作用，容易引起便秘。最典型的就是老人和小孩吃香蕉后，不但不会帮助通便，反而会出现明显的便秘。

所以，香蕉是否能缓解便秘，要看你吃的香蕉中是否含有鞣酸。一般来说，你吃的香蕉都是熟的或者自然成熟的。边肖建议提前购买带绿皮的香蕉，回家后慢慢变黄。

其实除了香蕉，还有其他科学的通便方法。

第一，饮食清淡，多吃粗粮

想要通便，首先要调整饮食。你应该注意饮食清淡，粗粮细粮搭配。平时尽量多吃新鲜蔬菜，如生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜等。这些蔬菜含有叶绿素、胡萝卜素、维生素和纤维，具有调节肠胃的功能。除了新鲜蔬菜，还可以选择全谷物，如小米、荞麦、玉米、小麦等。五谷杂粮的各种营养成分可以促进肠胃有序蠕动，帮助排便。

第二，多喝水

多喝水可以帮助肠道的蠕动，同时喝水也可以促进排便的产生。比如习惯早上排便的人，如果早上没有排便，可以快速喝一杯温水，让肠道开始运动，然后快速产生排便，有助于保持规律的排便习惯。

第三，适当运动

要多走动，每天坚持锻炼，加强腹肌力量，促进肠道蠕动，提高排便能力。

第四，保持好心情

良好的情绪有助于大肠的传导功能正常运作，气血得以调和。所以生活中要保持愉快的心情，不宜太开心太难过，精神压抑紧张都有可能导致便秘。

五药物促进肠蠕动

除了以上，增强肠道蠕动，促进肠道蠕动也是保持肠道通畅的重要一步。建议选择寿慧通便胶囊。首辉通便胶囊由8味药材组成，均为道地药材，包括人参、阿胶、何首乌等名贵中药。具有泻浊通便、滋阴益气的功效。能有效促进功能性便秘(气阴两虚、毒邪两虚证)患者的胃肠蠕动和腺体分泌，全面改善便秘症状，提高排便质量，疗效好。而且寿慧通便胶囊为纯中药制剂，无明显毒副作用，无结肠黑化、结肠无力等不良反应。

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