冬天吃这三类食物既能防寒又能减肥的是什么(冬天吃什么抗寒又能减肥)

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冬天吃这三类食物既能防寒又能减肥的是什么(冬天吃什么抗寒又能减肥)

本文主要为大家介绍冬天吃这三种食物有什么可以预防感冒和减肥(冬天吃什么可以预防感冒和减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

在寒冷的冬天，为了抵御寒冷，我们需要吃更多的食物，但我们没有。;我不想增加体重。有什么可以御寒减肥的食物吗？今天，边肖将向你介绍三种这样的食物。

含碘食物

碘在人体内的生理功能是通过合成甲状腺激素来实现的，甲状腺激素是人体内最重要的激素之一，它可以维持身体 能量代谢和体温。如果缺碘，甲状腺激素的合成就会减少，影响基本的生命活动，导致新陈代谢下降。

富含碘的食物:海带、海藻、海蜇、海鱼、龙虾等海鲜。

铁质食物

在脂肪燃烧的过程中，铁是不可或缺的，也是很重要的。当人体内的铁元素不足时，血液中能输送营养物质的血红蛋白量就会减少。人体内参与代谢的氧气减少后，基础代谢会降低，分解脂肪酶的功能减弱，身体变冷，更容易堆积脂肪。

含铁丰富的食物:猪肝、瘦肉、黑芝麻等。

辛辣食品

辣椒中含有辣椒素，可以加快物质转化，帮助身体组织更快燃烧脂肪。这是因为辣椒素可以提高身体组织的温度，加快心率。辛辣会增加胃中盐酸的产生，有助于更容易消化食物，增加血液流入胃中。

辛辣食物:辣椒、姜、蒜等。

三个冬季食谱减脂减肥最厉害。

首先，牛奶西兰花:

材料:牛奶240毫升、鲜奶油少许、芝士少许、西兰花100克。

做法:先将西兰花用纯净水焯水，冷水冲洗干净，沥干备用；然后将牛奶、奶油、芝士在锅里翻炒至粘稠；最后把煮好的西兰花倒入其中，和牛奶一起快速翻炒。

这道菜可以为身体的日常运转提供能量，健康又美味。

二、荷叶粥:

材料:荷叶一片，粳米100克，冰糖少许。

做法:粳米、荷叶洗净，切成小块。然后将荷叶放入锅中，加入适量的水，大火烧开，再用小火煮10 ~ 15分钟。然后把荷叶捡起来，只保留汁液。最后，将粳米和荷叶的汁液放入锅中，加入一些冰糖和清水，用大火煮开，然后转小火煮至大米烂成粥。

这道菜可以当主食吃，既能促进消化和排泄，又能为身体提供能量。

三、燕麦粥:

配料:燕麦片、牛奶、红枣。

做法:将燕麦片放入锅中，加水至水沸腾，加入牛奶和红枣，搅拌煮至熟软。每天早餐吃一次。

燕麦粥中加入牛奶和红枣，不仅可以美容养颜，还可以补血补钙。同时，燕麦具有降血脂、减肥的作用，适用于肥胖、高血脂人群。冠心病患者和健康人的日常保健。(参考网站:家庭医生)

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