为什么这么瘦还有小肚子(为什么瘦还有小肚腩)

郑远东美容护肤

为什么这么瘦还有小肚子(为什么瘦还有小肚腩)

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这个世界上总有一些矛盾，比如 "先有鸡还是先有蛋？"和 "明显很瘦，但肚子很小...但是，对于爱美的小仙女来说，相信大家都想知道第二个问题的答案！让 让我们和边肖一起讨论本世纪的问题。It 她明显很瘦，但肚子很小。

你瘦但是肚子小的原因。

1.你经常坐着。

生活离不开运动。如果你不 不喜欢运动，你不仅要小心你的臀部会堆积脂肪，而且你的肚子也非常容易发胖。尤其是坐在网上看电视甚至吃零食，消耗的能量和糖分转化成脂肪就会囤积起来。

唐 不要经常坐着，即使坐着，也要记得收腹。走路和站立时也要收腹。虽然有点辛苦，但是养成好习惯后你会发现腹部会变得更紧。

2.给自己太大压力

其实很多人会用暴饮暴食来解决巨大的压力，或者经常暴饮暴食。不知不觉摄入过多热量会让容易堆积脂肪的肚子凸显出来。

事实上，你不知道。;不一定要吃东西来缓解压力。如果把暴饮暴食变成运动，相信你也会在自我缓解的过程中收获健康。无形的压力有时会强加给自己。学会调整比什么都重要。有时候学会享受生活也是缓解压力的一种。

3.你的坐姿不正确。

事实上，如果你的坐姿不够正确，会导致骨盆前倾。虽然看起来你的臀部会翘起来，但是你的腰部会被向前推，这往往伴随着疼痛，然后很容易导致你的腹部凸出，尤其是对于长期工作的白领。不正确的坐姿除了囤积脂肪，更容易让你的肚子凸出。

在坐成直角的基础上，让上半身向左倾斜15秒，再用同样的方法向右倾斜。来回30次，每天1~3次。长期运动对减少腹部、大腿外侧、腰部脂肪有明显效果。

4，其实就是你的住宿。

要知道很多人都会有排便不畅的困扰。粪便中毒素的堆积，不仅会让你的皮肤变差，还会让你的小腹隆起最为明显，无论你是胖是瘦。如果你有这样的烦恼，你的肚子自然不会太小。

多吃纤维性食物，多吃对排便有好处的碳水化合物。像早上空腹喝一杯矿泉水，然后再喝含有纤维的酸奶是非常健康的，不仅可以刺激肠胃实现肠胃蠕动，还可以刺激规律排便。当然，加快胃的蠕动也可以通过锻炼腹部来实现。

办公室美容减少腹部脂肪的简单方法；

1、经常做腹式呼吸。

腹式呼吸的好处是可以刺激肠胃蠕动，促进排出，加速腹部脂肪的燃烧。方法是先用鼻子缓慢而沉重地吸气。感觉腹部慢慢隆起，停止呼吸几秒钟，然后通过嘴慢慢呼气，感觉腹部凹陷，每分钟做5-6次。记得呼吸的时候重点关注腹部的起伏。

2.走路姿势要坐姿端正。

走路的时候记得抬头挺胸，摆动手臂。如果经常把胳膊抱在胸前，腹肌不会发力，反而容易突出。所以，摆臂走路不仅有助于消耗更多的能量，而且看起来特别有精神；当你坐下时，你也应该挺直你的背，不要。;不要弯腰或挺直腹部，这样可以锻炼腹肌，使其变得强壮，不易虚脱。

3、练卷腹减腹

你不 练习卷腹不需要任何器材，你只需要在工作之余抽出一些时间。收腹可以说是仰卧起坐的升级版，可以在一定程度上避免不正确的仰卧起坐对颈部的，也是最有效的减肚子运动。练习的时候记得收腹，这样可以减肚子。

4、平撑减肚子

这个方法也比较简单易学。你可以锻炼横向腹肌，学习如何在没有设备的情况下锻炼和瘦下腹部，即使是在办公室。另外，建议新手不要勉强自己。第一周可以从30秒开始，逐渐增加，直到2分钟就够了。他们分成4组，每组30秒。

5.收腹走路

走路和站立时，可以通过强行收缩腹部，结合腹式呼吸来收紧小腹的肌肉。练习过瑜伽或发声的人应该熟悉 "腹式呼吸 ":吸气时，肚子膨胀；呼气时，腹部收缩。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，增强肺活量。

6.饭后站立半小时

饭后久坐容易导致腹部脂肪增加，形成小肚子。饭后站立半小时，可以减少脂肪的堆积。如果你靠墙站着，你可以有效地瘦肚子。(参考网站:搜狐)

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