7种润肤食物,美丽你的肌肤是什么(7种润肤食物,美丽你的肌肤英语)

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亲爱的:

保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为自然界最完美的营养食品，含有大量人体容易吸收的氨基酸、维生素和糖类。营养全面丰富，经常食用能使皮肤红润、细嫩、有光泽。

怎么吃？

蜂蜜是男女老少都喜欢吃的滋补食品。其用量每次以25-50克为宜，一般不超过100克。否则，人体将无法吸收过多的营养，还可能引起轻度腹泻。食用时，一般可以用温开水冲服，或与豆浆、牛奶、粥混合食用，也可敷食，但要避免高温，以不超过60摄氏度为宜，否则蜂蜜中的维生素和酶类会被破坏。

蜂蜜是一种弱酸性物质，能与金属发生微弱反应，所以保存时应使用非金属容器(如玻璃或塑料桶)。蜂蜜容易吸收空气中的水分而发酵变质，一定要密封，防止吸潮。包装好的蜂蜜最好放在干燥阴凉通风处，以免受热膨胀。

注意:不要浸泡在沸水中。一般水温要控制在40℃左右。蜂蜜下面有沉淀，不一定是质量问题，而是葡萄糖结晶，这是蜂蜜的物理特性。

西红柿:

西红柿中含有番茄红素，可以使皮肤变得嫩滑。一项实验发现，经常吃西红柿可以减少黑眼圈和晒伤。

科学家最近发现，熟番茄的整体营养价值高于生番茄。当番茄加热到88摄氏度时，番茄中的维生素C含量会降低，但番茄中的番茄红素和其他抗氧化剂的含量会显著增加。作为一种抗氧化剂，番茄红素可以降低癌症和心脏病的风险。

胡萝卜:

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞和组织的正常功能，减少皮肤皱纹，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤湿润细嫩。

在众多吃法中，最推荐的是用胡萝卜做馅包饺子和包子。主要原因有三:第一，胡萝卜中富含的β-胡萝卜素只有溶于油中才能被人体吸收。胡萝卜拌肉做馅时，动物脂肪会提高β-胡萝卜素的吸收率要做素馅，最好将切碎的胡萝卜在油锅里翻炒几下，使β-胡萝卜素溶解，然后拌入馅中。其次，胡萝卜切碎后，营养成分更容易被吸收。最后，因为胡萝卜有一种特殊的味道，有些人不吃。;我不喜欢它们。当胡萝卜混合在馅料中时，肉和鸡蛋的味道可以有效地"面具"胡萝卜的味道，这样营养和口感都可以达到。

海带:

海带是富含矿物质的碱性食物。经常吃可以调节血液的酸碱度，防止皮肤分泌过多油脂。

韩国人非常注重食疗，看到鲸鱼受伤，会寻找海藻类食物来医治。用了多年体验，相信海带可以帮妇去污补血，对抗掉牙掉发。目前海带最常见的做法是煲汤和凉拌。

牛奶:

牛奶是皮肤喜爱的食物，可以提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除细小皱纹。

一般来说，成年人应该喝400~500ml，也就是两瓶牛奶，建议至少喝250ml，也就是一瓶牛奶。经济条件允许最好三瓶，即750毫升左右，但不要超过1000毫升。简单地说，它的意思是"保证一瓶，争取两瓶，最好三瓶，不超过四瓶"。

牛奶是基础食物，宜饭后饮用。早餐最好每天喝一瓶，早晚各喝两瓶。也可以根据个人生活习惯在三餐之外饮用，但饮用前要注意食用富含淀粉的食物，这样牛奶可以在胃中停留较长时间，有利于营养物质的全面吸收和利用。简单的理解，就是"早中晚，而且最好饭后喝。"

猕猴桃:

猕猴桃含有丰富的维生素C，能干扰黑色素生成，防止色素沉着，保持皙，有助于消除皮肤上的雀斑等斑点。

猕猴桃一定要煮熟了再吃。未成熟的猕猴桃很酸，感觉有刺，含有大量的蛋白酶，会分解舌头和口腔黏膜的蛋白质，引起不适。

最佳食用状态:猕猴桃成熟后，用指腹在猕猴桃两端附近轻轻按压。如果感觉不再硬，被压的地方略有变形，但不是很软，这是最好的食用状态。切开用勺子挖，酸甜就好。

富含胶原蛋白的食物(蹄、爪、皮等。);

蹄掌类食物富含胶原蛋白和弹性蛋白。胶原蛋白可以使细胞丰满，从而填充皮肤，减少皱纹，对身体不好。

怎么吃？

一些含有胶质的食物，如牛筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮、软骨等，都含有胶原蛋白。但在这么多种类中，鱼胶原蛋白是最好的，它的成分和结构与人体最接近，最容易被身体组织吸收。鸡爪鸭爪也富含胶原蛋白。用它们做菜既不会增加胆固醇，也不会使人发胖，还是补充胶原蛋白的好食材。

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