为什么有的人减肥特别快(为什么有的人减肥很快有的人很慢)

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为什么有的人减肥特别快(为什么有的人减肥很快有的人很慢)

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很多人都下定决心要减肥，但是很遗憾，在大多数减肥的人中，只有少数人能减肥成功，而且减肥的概率那么低，那么他们是怎么做到的呢？这些人的秘密是什么？;成功吗？让 让我们和边肖一起来看看吧。

1.吃早餐

瘦子基本都吃早餐，研究表明不吃早餐的人更容易发胖。即使是节食减肥成功的人，基本都会吃早餐。

吃早餐可以提高一整天的代谢率，也可以有效控制整个上午的食欲，让你一天摄入更多的热量。想以丰盛的早餐开始您的一天吗？早餐建议吃点燕麦片配牛奶。一些研究表明，经常吃燕麦片的人比那些不吃的人更重要，也更清淡。;不要吃燕麦片。不过值得注意的是，这里的燕麦片指的是原味，而不是市面上可以直接小袋冲泡的那种。

2.定期称体重

越胖的人越害怕看自己，不会轻易称体重。对于一些减肥成功的人来说，称体重是家常便饭。看着数字跳动可以刺激他们减肥的心。一些研究也强调了定期测量体重的好处。每周测量体重的人比不测量体重的人能减掉三倍多的体重。;t.

3.定期锻炼

虽然人们常说减3分靠练7分靠吃，其实不然 不代表你不喜欢。;你不必做运动。运动对保持健康大有裨益，经常运动也能起到很好的减肥作用。已经有一部分减肥成功的人出现了现实。每周锻炼五次对减肥很有帮助。养成一夜锻炼的习惯并不容易，所以要从一个适中的目标开始。

如果你还没有 t之前没有锻炼的习惯，可以从小目标开始，找一个经常锻炼的朋友或者教练帮你安排锻炼计划。如果平时参加一些活动，可以找一个目标一致的伙伴来完成自己的锻炼计划。

4.唐 t饮食

有80%的节食者都节食过，所以很难相信有人不节食就瘦了，但真的，很多成功的节食者真的很少节食。有人调查过很多成功的节食者，70%以上的人表示自己从来不吃东西或者很少节食。

那么他们是怎么做到的呢？他们一般更注重食物的选择，比如多选择蔬菜、水果、粗粮，注意自己的饥饿感，减少外出就餐的频率。(99健康网()专题，如需转载请注明出处。)

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