微胖女生怎么减(微胖如何减脂)

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微胖女生怎么减(微胖如何减脂)

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叶凡，微胖界最著名的家族，最近体重下降了。人这么漂亮，还在追求完美。你敢无动于衷吗？赶紧试试胖乎乎的女人怎么减肥最快。

分散方法

一些胖乎乎的女人 食物的形象、气味甚至想象都会引起他们的食欲。所以建议肥胖者用其他行为代替吃东西，或许能熄灭这种反应。比如，快走，喝一杯水，或者坚持不吃东西，直到这样的想象可以 不会导致胰岛素分泌过多。

模拟方法

让自己面对美味的食物，当你要狼吞虎咽的时候，你会立刻被厌恶刺激到抑制食欲。微胖女性可以把自己因为身材臃肿而被嘲笑的漫画贴在冰箱旁边，或者把自己大腹便便的照片放在餐桌上，边看照片边吃东西。

看过《瘦身男女》的朋友都记得那个胖女孩看照片的场景。憎恨肥肉的表情很现实，但是朋友可以 t just "仇恨与恐惧的照片，还积极乐观地寻找最好的减肥方法。

避免一个人吃饭。

对于胖乎乎的女性，要尽量避免一个人吃饭，而是和家人或朋友一起吃。在亲戚朋友中出租和出租几个 "主管和顾问对自己有影响力的人。这样他们就可以控制你的饮食，既不会让你空腹吃，也不会让你敞着肚子吃。有时候，虽然你真诚地减肥，但也有绝望的时候。;不要坚持。这时，你应该找一个有同样困难的减肥者，互相鼓励，互相学习 让我们一起克服困难。

在固定的地方用餐

如果你经常在特定的环境下吃东西，比如边看电视边吃零食，久而久之，不管饿不饿，看电视就会想吃东西。根据肥胖者的特点，他们只在某个地方吃某段时间的东西，或者不看电视就吃东西。

有意识的饮食方法

这 "有意识的饮食方法需要你理性面对食物，吃饭的时候想清楚。最终，你会改掉 的旧习惯当你饿的时候吃东西并成为一个理性的用餐者，从而达到减肥的目的。

奖励方法

肥胖者可以用奖励来坚定减肥的决心。奖励的多种多样。一种方法是，为你坚持减肥的每一天往存钱罐里扔一枚硬币，奖励自己买了喜欢的东西。但是记住，唐 不要把食物送到你的嘴里。你也可以标新立异，把每一点进步具体化。比如体重每减轻一公斤，就在一个空袋子里放一公斤沙子或者其他东西，一直把袋子提起来看看有多重。这个体重就是之前你身上多余的肉。

你可以 运动后半小时才吃东西。

这曾经是众所周知的运动瘦身准则。但想减肥减脂或增肌的人，运动后要及时进食。想运动减肥的人，至少要晚吃1.5 ~ 2小时，否则会患变胖有利于吸收。

喝足够的水。

运动后很容易感到饿。此时最好不要马上吃东西，至少要等到运动后一小时再吃，以免让体内快速流动的血液冲进胃肠道，阻碍吸收或引起不适症状，身体对吃进去的营养物质吸收不快。

少量高纤维食物

运动后1小时内，可以适量喝白开水，补充过多的水分流失，减少饥饿感。如果运动后超过1小时仍有饥饿感，吃少量五谷杂粮可以有效帮助身体燃烧脂肪，让瘦身效果更加显著。

如果想提高细胞的代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。(参考网站:家庭医生)

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