健身房减肥的注意事项和饮食(健身房减肥的注意事项)

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健身房减肥的注意事项和饮食(健身房减肥的注意事项)

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1.头晕:在健身活动中，你赢了 除非你开始练习一些旋转动作，否则你不会感到头晕。如果你有持续或短时间的头晕，你不应该强迫运动。尤其是中老年人，应停止活动，及时就医，尤其是重点做好心血管系统和颈椎检查。

2.头痛:头痛不应发生在所有体育活动期间或之后。头痛时应停止活动，重点检查神经、心脑血管系统。

3.哮喘:哮喘是运动中的正常现象。随着运动强度的不同，会出现不同程度的哮喘，休息后即可恢复正常。这是正常的生理现象。这是一个不正常的现象，你会喘气，如果你稍微活跃，你可以 长时间休息后，我无法恢复。应停止活动，重点进行呼吸道检查、诊断和治疗。

4.口渴:运动后感到口渴是正常的。水喝多了还是口渴，小便多。这是一个不正常的现象，你应该检查一下胰腺功能。

5.饥饿感:运动后食欲增加是正常的生理现象。但如果食量突然增加并持续，就要去内分泌科检查胰腺分泌功能了。

6.厌食症:剧烈运动后，我不 暂时不想吃东西，休息后胃口好是正常的。如果你不 不愿意长时间吃东西而厌食，这是不正常的。要检查消化功能。

7.疲劳:健身活动后感到疲劳是正常的。一般活动后休息15分钟左右就应该恢复了。如果你能 几天后没有恢复，说明运动量不合适，可以减少活动量。如果减少活动量后仍感到持续疲劳，应检查肝脏和循环系统。

8.疼痛:刚开始活动的人，停止活动很久又恢复活动的人，或者改变了新活动内容的人，某个部位肌肉疼痛是正常的。虽然酸痛，但一般不会引起功能障碍。如果疼痛发生在关节处或附近，并有关节功能障碍，则不正常。你应该停止运动，检查一下关节是否有病。

同时注意麻木、肿胀等异常感觉。

健身要根据个人身体特点。不要运动过度。青少年和儿童可以锻炼到出汗。对于中老年人来说，只要感觉热，微微出汗，感觉舒服，就一定不能盲目的用大运动量来练习，提高免疫力。大量研究数据表明，适当的体育锻炼增强体质。;而过度运动则会降低身体的免疫力。;的豁免权。

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