热量低10种吃不胖的食物(热量低10种吃不胖的食物)

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热量低10种吃不胖的食物(热量低10种吃不胖的食物)

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每半杯(量杯)只有26卡路里，但富含V和铁。生吃最有利，不要在家里煮太久，以免营养流失。

豆子

不管是什么颜色，豆类都很有营养。豆类是蔬菜，但是蛋白质和肉一样丰富。一盎司干豆提供95卡路里，蛋白质是6克(你每天需要的十分之一)，这意味着如果你吃豆，你不 我不需要吃更多的肉。

米瓜

每3.5盎司只有30卡路里，蜜瓜富含维生素a和维生素v。

辣椒

无论是辣的还是甜的，营养价值都很高，尤其是含有纤维。一个青椒只有35卡路里，但它提供各种维生素和矿物质。

番茄

饭后吃一个中等大小的西红柿是有益的，不会增加体重。

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