减肥粥莲子小米粥的做法与功效(莲子小米粥怎么做好吃)

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减肥粥莲子小米粥的做法与功效(莲子小米粥怎么做好吃)

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莲子小米减肥粥

材料:小米30克，泰国香米30克，莲子50克。清水可以自己决定。

做法:先将所有食材洗净，然后放入锅中烧开，再转温火，don 大火和温火期间不要离开，每隔几秒搅拌一下，直到小米粥有点粘稠，关火，调料可以根据个人喜好使用，这种小米粥减肥的做法就完成了。

莲子的营养价值

1.防癌抗癌:莲子善于滋养五脏，益十二经脉；;s气血，使气血通畅不腐，莲子中所含的黄心舒宁对鼻咽癌有抑制作用，这些都构成了莲子防癌抗癌的营养保健功能。

2.降血压:莲子中所含的无定形生物碱N-9具有降血压的作用。

3.强心安神:莲子心中所含的生物碱具有显著的强心作用，而莲心碱具有很强的抗钙和抗心律失常作用。

4.滋补补虚，止精凝滞:莲子中所含的棉子糖是一种老少皆宜的滋补品，是慢性病患者、产后或老年人的常用营养品；莲子生物碱有抑制的作用。对于年轻的梦多，那些经常遗精或遗精的人，服用莲子有很好的止遗精和阻止遗精的作用。

小米的营养价值

1.小米富含维生素B1、B12等。，具有预防消化不良和口腔溃疡的作用。

2.小米有防止胀气和呕吐的作用。

3.还具有滋阴养血的作用，可以调理虚寒产妇的体质，帮助其恢复体力。

4.小米有减少皱纹、斑点、色素沉着的作用。

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