男人肥胖对身体的影响(男人肥胖会导致什么疾病)

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男人肥胖对身体的影响(男人肥胖会导致什么疾病)

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肥胖对男性有什么危害？;s健康？事实上，随着人们生活水平的提高。;在美国的生活水平下，人们很容易无法控制饮食中大鱼大肉的摄入量，但如果他们不这样做。;t在他们的饮食中不注意，很容易肥胖找，对于男性来说，肥胖对他们的伤害也很大。

男人的伤害 s肥胖

1.高血压

20-30岁之间腰围较粗，高血压发病率是同年龄段腰围正常者的两倍；40-50岁之间，腰围较粗，高血压发病率比同年龄段腰围正常者高50%。

2.更容易出现高脂血症。

研究表明，腹型肥胖的风险比普通人患高胆固醇血症和高甘油三酯血症的风险高几倍。而且经常 "高不算高，低不算低-低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而本应高的高密度脂蛋白降低。

3、更容易出现脑动脉粥样硬化。

他们的脑血管又硬又脆，在高血压的作用下容易破裂，造成危险的脑出血，甚至危及生命。统计显示，腰围增大的男性脑出血发病率是正常人的3.6倍；国外研究表明，在同等肥胖程度下，腹部肥胖者(腰粗)的脑梗死发病率比臀部肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。而且与腰围正常的人相比，中风后腰围粗的人身体恢复能力明显下降。

4.心绞痛和猝死的发生率比正常腰围高4倍。

有学者提出，如果腰围超过标准腰围30%以上，10年内患冠心病的几率会大大增加。

5.糖尿病可能会发生，尤其是二型糖尿病。

腰围粗的男性糖尿病患病率可高达腰围正常男性的4倍。另一方面，80%的二型糖尿病患者超重。而且超标时间越长，患糖尿病的几率越大。

男人要减肥，运动，两手硬吃。

减肥其实就是改变你的运动和饮食习惯。无论从事什么工作，都会有燃烧卡路里的方法。其实日常生活中锻炼的机会无处不在。

运动减肥的要点

1.骑车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量最有效的；

2.唐 don’不要在满是车的停车场里尽力寻找停车位。把车放远一点，你就可以享受走路了。

3.唐 不要坐电梯，自己爬楼梯；

4.唐 不要犹豫，在休息时间出去散步，而不是喝咖啡或可乐，因为散步比其他任何饮料都更能让你头脑清醒；

5、调整与伴侣的关系在紧张的生活中，要知道也是一种很好的锻炼。

饮食减肥的要点

当你变老时，你身体内部的变化可能会向两个方向发展。一方面，你需要更少的热量，增加余热的储存。另一方面，身体 消化食物和吸收营养的能力逐渐减弱。

因此，一个45岁的人 s的食量和20岁的人差不多，前者摄入的能量更容易转化为体重，而不是滋养身体。因此，选择适当的饮食对预防肥胖非常重要。

1.可以娱乐 t被推掉应该尽量安排在中午，晚饭最好回家吃点清淡的；

2、常用饮料改为淡茶或白水。久而久之，你会发现含糖和含酒精的饮料并没有那么好喝；

3.多餐吃一点的人体重比一日三餐的人瘦得快；

4、不吃早餐，中餐或晚餐可能吃的东西多，不利于减肥；

5.每天喝6-8杯水。水可以帮助刺激身体脂肪的新陈代谢，抑制食欲。水还可以防止体液滞留，喝足够的水可以使身体及时替换储存的体液；

6、尽量选择需要时间咀嚼的东西，放慢进食速度可以强化大脑，有时间形成饱腹信号，消除饥饿感。

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