吃芹菜减肥吗怎么吃法(吃芹菜可以减肥法吗)

本文主要为大家介绍吃芹菜减肥吗？怎么吃(可以吃芹菜减肥吗？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

芹菜是一种很常见的蔬菜，也是冬季的时令蔬菜。它含有丰富的维生素、膳食纤维等营养成分，营养价值很高，深受人们的喜爱。吃芹菜能减肥吗？答案自然是肯定的。对于想减肥的人来说，冬天多吃芹菜可以成为减肥的首选。

吃芹菜能减肥吗？

可以减肥。具体减肥原理体现在以下几点:

1.芹菜的热量很低，每100克芹菜的热量只有14卡。而且人嚼芹菜消耗的热量远大于芹菜给的热量，不容易发胖。

2.芹菜中含有芫荽素、甘露醇、挥发油等化学物质，能促进消化。

3、芹菜含有大量的纤维素，可以促进粪便和代谢物的排出，起到排毒减肥的作用。

4、芹菜含有利尿活性成分，可以清除体内钠潴留，帮助身体排出多余水分，利尿消肿，对治疗水肿起到辅助作用。

5、芹菜纤维进入肠道后会生成一种木质素，这是一种抗氧化成分，可以排除肠道毒素，同时美白肌肤。因为木质素主要作用于肠胃，所以芹菜对瘦腹效果极佳。

如何吃芹菜减肥

首先，我们大家吃芹菜常见的做法是和其他肉一起炒，让油腻的肉和芹菜的清香完美融合。这也是一个更好的方法来中和那些不合作的人。;I don’我不喜欢芹菜的味道，因为这种混合肉炒过之后把芹菜的味道冲淡了很多。

其次，我们也可以直接将芹菜用开水焯一下，然后用冷水冲洗一下，或者放入冰块中，室温放置。然后加入自己喜欢的调料，尤其是夏天的时候，加点醋和辣椒酱，再加点豆干和花生，就能做出一道诱人的凉拌。

然后芹菜也可以直接炒，再加点生粉和酱油勾芡，也很好吃。有些地方会把芹菜切碎用来包饺子，也是一种美味。

最后被用来做芹菜汁。但这是很多人不能接受的。毕竟芹菜汁不是好饮料。然而，芹菜汁有很多优点。我们可以在芹菜里放一些水果来调和味道。

推荐4个芹菜减肥食谱。1.清爽的芹菜汁。

经常喝芹菜汁不仅能为身体补充水分和营养，还能起到清热解毒的作用。饭前喝一杯芹菜汁也能有效降低我们的食欲，防止脂肪在体内堆积。是非常好的减肥饮品。

1.芹菜洗净，切成小块。

2.锅中放入适量的水，烧开后放入芹菜段煮熟。

3.然后将煮好的芹菜放入榨汁机中榨汁，趁热喝或者放入冰箱冷冻，口感很好。

二、芹菜肉末粥

芹菜肉末粥的味道又香又好吃，非常适合当早餐。它具有很强的饱腹感，节食者可以经常食用而不感到饥饿，并能有效减少食物摄入量。我们需要准备:芹菜、米饭、肉馅、白胡椒、鸡精、盐。

1.先将芹菜洗净切碎，然后准备肉馅和米饭。

2.锅里放适量的水，把剩下的米饭放进去，水开后煮十分钟。

3.然后把肉末放进锅里煮。最后，加入芹菜末。煮好后，将白胡椒、鸡精、盐放入锅中翻炒。

第三，芹菜豆腐

豆腐也是非常好的减肥食品。它营养丰富，含有对人体有益的大豆异黄酮。和芹菜一起煮，不仅好吃，而且热量很低，能起到很好的瘦身作用。

1.将豆腐放入沸水中焯一下，然后切成大小相等的方块。

2.芹菜洗净，切成小块备用。

3、锅里放一点植物油，烧热，用蒜末炒香，然后放入豆腐翻炒。

4.然后倒入适量的高汤或者清水，煮五分钟左右，把芹菜块一起放进去，用文火煮十五分钟。

5.最后加入少许盐和鸡精，再用水淀粉勾芡。

第四，凉拌芹菜

芹菜凉拌有很多方法。我们也可以根据自己的喜好加入不同的食材来搭配，但是今天我们要介绍的是香脆爽口的芹菜拌腐竹。我们需要准备的材料:芹菜、腐竹、银耳、花椒油、盐、糖、香油。

1.将腐竹在水中浸泡一段时间，然后切成小块；银耳泡发洗净；芹菜洗净，切段。

2.锅中放入适量的水，先放腐竹和银耳进去，两分钟后放入芹菜段，一分钟后全部捞出沥干水分。

3.最后把花椒油、盐、糖、香油放在一起，拌匀即可食用。

哪些人不应该吃芹菜减肥？

芹菜是减肥的理想绿色食品，但芹菜性凉，脾胃虚寒、溏薄的人不宜常吃芹菜减肥。还有，芹菜凉滑，会降血压，所以低血压的人不要吃。此外，男性多吃芹菜会抑制素的产生，产生杀精作用，减少数量。所以，怀孕的男性最好少吃芹菜。

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