减肚子赘肉超有效的瘦腹操动作(减肚子赘肉超有效的瘦腹操)

侯云飞美容护肤

减肚子赘肉超有效的瘦腹操动作(减肚子赘肉超有效的瘦腹操)

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平坦的腹部

第一步

躺在瑜伽垫上，用手摸耳朵，膝盖停在空中。

第二步

吸气呼气，用右肘碰左膝。

第三步

重复动作，左肘触碰右膝。左右做20~30次。

技巧

如果体力可以 如果没有负重，你可以双脚分开与肩同宽，用左右肘触碰膝盖。

拥有小腰线是很多女生的梦想，衣服的曲线会更加迷人。让 ■与钱一起除掉腰上的肥肉。

消除腰部脂肪

第一步

跪在瑜伽垫上，双手合十，掌心朝上。

第二步

呼气，保持手脚不动，臀部坐在左侧地面上，身体向右侧弯曲，看着左上方。

第三步

吸气，回到第一步，然后慢慢呼气。

第四步

呼气，保持手脚不动，臀部向右坐，身体向左弯曲，眼睛看右上方，各做6~8次。

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