夏天吃什么水果可以美白皮肤嫩肤(夏天吃什么水果能美白)

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水果含有丰富的维生素和膳食纤维，很多水果里面都有美白的功效。那么，吃什么水果可以美白呢？

樱桃

主要美白成分:维生素a和c。

樱桃中丰富的维生素C可以滋润、美化肌肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃富含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等营养成分。樱桃的铁含量是苹果的20倍，梨的30倍，铁是血液中血红素的重要成分。气血充足，皮肤自然又白又红！可以加入β胡萝卜素和维生素C来美白皮肤。多吃樱桃能让皮肤真的细腻有弹性。

另外，樱桃是一种含铁和胡萝卜素较多的水果，营养非常丰富，对于气血两虚的人可以补血补肾。饭前吃200-300克，可以调节肠胃功能，对消化功能不好的人很有好处。

番茄

主要美白成分:维生素c。

西红柿营养丰富，热量低。很多模特靠西红柿来保持身材。其丰富的酸汁可以帮助你平衡皮肤的ph值。对于皮肤黝黑粗糙的人，可以将西红柿捣碎敷在脸上。待15分钟左右，用清水洗净，对去除脸上的死皮很有帮助。西红柿也是富含维生素c的蔬菜，在番茄汁里混一点蜂蜜，抹在脸上。10多分钟后，清洗干净。每天坚持下去，祛斑美容。

柚子

主要美白成分:维生素c。

每100克柚子含有约123毫克的维生素C，因为它被称为维生素C的宝库，可以去油解闷，当然也有美容养颜的功效。因为柚皮富含精油，煎煮后加入洗澡水也有美容作用。

此外，还可以通过饮用来美白肌肤，比如蜂蜜柚子茶。

一些美容医生认为，服用蜂蜜柚子茶3个月可以达到"改变体质与健康。靠食物美白比靠化妆品更有效。化妆品只能暂时淡化皮肤，效果有限，而"症状"食物可以切断黑色素的根源，让制造黑色素的工厂停止生产，这样美白效果才会更持久。

草莓

主要美白成分:维生素a。

草莓是一种浆果，含糖量高达6%-10%，含有多种果酸、维生素和矿物质，能增强皮肤弹性，美白保湿。

另外，草莓比较适合油性皮肤，有去油洁肤的作用。榨草莓汁可以作为美容产品涂在脸上。现在很多清洁营养面膜也加入了草莓成分，适合任何肤质。经常使用草莓美容，可以使皮肤清爽光滑，避免色素沉着。

草莓还含有丰富的维生素A和钾，对头发的健康非常有益。睡前喝一杯草莓汁也能放松神经，对治疗失眠效果不佳。不对。

菠萝

菠萝是拯救这些东西的天使。菠萝中的菠萝酶是分解蛋白质的天然专家，还能溶解血管中的纤维蛋白和血栓，让身体真正由内而外调整。也就是说，吃菠萝不仅可以清洁肠道、美白、调整肤色，还有很强的分解油腻、减肥的作用。

吃菠萝应该是安全的测试，因为有的人天生对菠萝过敏，一用就会拉稀呕吐；同样，由于菠萝的功效非常强大，有凝血障碍、手术准备、代谢功能障碍、皮肤溃疡等问题的人最好不要使用菠萝。饭后吃菠萝或者喝菠萝木瓜汁都是美白和调节肤色的好方法。

芦荟

在日本，芦荟美容的应用几乎是家喻户晓。在欧美化妆品市场，80%的产品都含有天然芦荟提取物。我国云南、福建等地的女性自古以来就有使用芦荟美容的传统民俗。

芦荟确实是一种具有多种保健美容功能的植物。它可以再生和保护人体细胞和组织，抗溃疡，增强内脏功能，调节生物体的正常化。芦荟含有葡萄酸、甜糖浆、少量的钙和蛋白质、维生素和矿物质。具有滋养、保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化斑点的美容功效。简单的芦荟浴也能消除紧张和疲劳。

猕猴桃还是猕猴桃

主要美白成分:维生素c。

猕猴桃又叫奇异果，每斤平均维生素C含量95.7毫克，被誉为水果之王。其中所含的维生素C和维生素E不仅能美化皮肤，还具有抗氧化作用，能有效美白肌肤，消除雀斑和痤疮，增强皮肤的抗衰老能力。此外，猕猴桃还含有大量可溶性纤维，平均每斤猕猴桃含纤维2.6克，能促进碳水化合物的代谢，帮助消化，防止便秘。此外，猕猴桃还含有丰富的矿物质，能在头发表面形成一层薄膜，不仅能保护头发免受污浊的空气污染，还能使头发更加丰盈滋润。如果能坚持每天喝一杯猕猴桃果汁，对头发生长非常有好处。

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