女人床上做这个姿势一夜瘦10斤可以吗

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女人床上做这个姿势一夜瘦10斤可以吗

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练习1:伸展和翻滚

保持手脚伸直，推到极限，注意不要抽筋。可以方便的在床上用力打滚，打滚的时候可以锻炼全身，尤其是对手臂和腿部，塑形效果明显。

练习二:弯曲瘦腹。

为了防止拉伸后肌肉酸痛，你应该做一个弯曲的动作。手腿后缩，弯腰收缩至腰腹，双臂抱腿成球状左右滚动。这个动作可以缓解拉伸肌肉，同时锻炼到腰腹部，拉伸背部肌肉。拥抱翻滚还可以锻炼手臂和大腿，同时可以促进肠胃运动，帮助你起床后快速排毒。

练习3:抬起腿和胳膊。

最后一个小动作是抬起你的腿和胳膊。你试过龇牙咧嘴躺在床上吗？是的，你需要做的是举起你的手和腿。可以一个一个的互相交叉，也可以同时举起来迎着腹部，也可以干脆两手空空的跳舞。

有哪些生活习惯可以减肥？

减肥可以。;不要只靠一份力量就成功。更大程度上需要科学合理的把握自己减肥的步骤和计划，注意减肥的细节，时刻提醒自己。我们给你介绍的减肥生活保健常识涵盖了各种常见的减肥方法，你一定要重视。

了解你的数字

减肥或者需要减多少很重要。计算你的体重指数，这样你就能准确知道你减了多少。在减肥的过程中，掌握这些数字，因为它们会随着你的减肥过程而变化。

少吃多吃。

为了保证新陈代谢的有效，防止身体饥饿，每隔两到四个小时吃一次，每次少于正常的一日三餐。

重新安排饮食

长期减肥需要改变生活停止食用增肥食品，稳步增加新鲜水果和蔬菜的摄入量，少喝苏打水，少吃油炸和高脂肪食物。

多喝水

水有帮助，减少肿胀，有助于身体的正常运作。如果你运动，每天至少喝64盎司或更多的水。

5.有氧运动

有氧运动是有效的减肥之一，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。根据想要减肥的体重调整有氧运动的量。每周三次，每次至少20分钟。

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