女明星减肥动作(女明星减肥法)

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女明星减肥动作(女明星减肥法)

本文主要为大家介绍女明星瘦身行动(女明星瘦身法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

5月3日，娄艺潇在微博晒出一张美照，照片中的娄艺潇却没有 我没有一张小脸，但撅着嘴，看起来很悲伤。原来，娄艺潇担心减肥。她发微博说: "最近看我录的节目重播，胖到想抽自己嘴巴。本来就又大又胖，这两天开始减肥，每天都在饥饿中挣扎。我妈看我只吃菜叶子喝米汤，笑我像后妈，孩子。我可以 我睡不着，因为我 我每天晚上都很饿，但是我的朋友们看着我说我 我不胖。It 真是纠结。电视机可以不宽屏吗？我努力奋斗才对得起观众。有人有什么减肥的窍门吗？ "

其实减肥很简单，只要你坚持 "闭的嘴，抱住你的腿，可以减肥。那怎么才能抱腿减肥更有效，让人事半功倍呢？

减肥五大运动燃烧更多脂肪。

1.瑜伽:鸽子式

坐在垫子上，弯曲左膝，右腿向后伸展，用右大腿触碰左手掌。坐高，吸气和呼气，同时上身向下倾斜，双手向前伸展，直到左臀部感觉适当伸展。胸部可以放在左大腿上。右腿伸直，保持这个姿势5到10次呼吸，然后举起双手，回到初始姿势。弯曲右膝，重复动作。

2、拉筋

一般的拉筋方法是斜躺拉筋法。其实拉筋随时都可以。可以把腿立在墙上，张开成V字形，做V字形拉筋。

也可以坐在床上，双脚相对，双腿尽量伸直。如果可以承受，可以把腿尽量放平。如果还能承受，可以把身体压下去。此外，我们可以练习跳舞压腿 的外貌和伸展的姿势。拉筋的位置是任意的，床、地板、椅子都可以练。没有固定的姿势，可以根据自己的承受力和喜好随意变化。

3.快步走

已经被多次证明，用最快的速度走路比用最慢的速度跑步更能减肥。如果每天能坚持走40-60分钟，就会减掉55%的体脂。虽然走路比跑步花的时间多，但只要坚持1-2个月，一定会收获很多。你会发现你的腿部线条变得更细更结实了，甚至臀部、大腿、脚踝的线条也会变得相对漂亮。

4.游泳

游泳和饮食相结合可以达到很好的效果。如果你只是运动而不调整饮食，你不会因为运动量的增加而减肥，甚至增重。或者运动量和强度增加导致的营养不良，都不利于健康。总之，水上运动有益健康，改善心肺功能，能有效增强体质，提高基本活动能力，不易造成运动损伤，简单易行，适合各类人群，也有利于消除疲劳、紧张、焦虑、孤独等不良心理状态。游泳是减肥和保持健康的好方法。

5.跳绳

跳绳会燃烧。消耗的卡路里:880卡路里/小时。跳绳简单易学，器材简单。你可以在一个小空地上锻炼。是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉。跳绳可以在几分钟内提高心率和呼吸频率，短时间内减轻体重。职业拳击手通常在赛前以跳绳为主要内容的有氧减脂，也能锻炼全身的协调性和灵敏性。

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