减肥时期不可错过的几种零食是什么(减肥时期不可错过的几种零食)

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减肥时期不可错过的几种零食是什么(减肥时期不可错过的几种零食)

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零食对于很多上班族来说并不陌生。对于正在减肥的人来说，饿了可以吃什么而不用担心发胖？这里有一些小吃可以 减肥期间不可错过的，供你参考。

咖喱菜肴

咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂，可以抑制人体内肿瘤的生长，杀死癌细胞。咖喱粉、西兰花、大白菜能大大增强姜黄素的抗癌能力。

燕麦片

英国科学家发现，降低胆固醇最简单有效的方法之一就是每天吃燕麦片。燕麦片中含有的纤维可以形成凝胶，有效地减少身体 胆固醇的吸收。而且早餐吃燕麦片的人，整个上午都能保持精力充沛，午餐吃得也比别人少。选择燕麦片时，尽量选择低糖燕麦片。如果你喜欢甜食，可以尝试在燕麦片中加入一些抗氧化的水果，这样可以一举两得。

开心果

开心果富含维生素B6和铜，能增强人体活力。研究表明，每天吃一把开心果有助于降低血脂。买带壳的无糖坚果。在脱壳的过程中，你可以清楚地意识到自己吃了多少，所以不容易暴饮暴食。

虾

虾是一种无脂肪、高蛋白的健康食品，还含有丰富的抗癌物质硒和维生素d，人们普遍认为虾的胆固醇含量很高，但实际上虾中所含的胆固醇并不能增加人体血液中的胆固醇。洛克菲勒大学的一项研究表明，每天吃少量的虾可以提高免疫力好胆固醇 "人体的一部分。如果你能 不要买鲜虾，去超市买冻虾。吃虾前用清水洗净，会带走40%的钠，减少高血压隐患。

黑巧克力

黑巧克力富含类黄酮。最新研究表明，食用少量黑巧克力可以预防动脉栓塞，降低患心脏病的几率。另外，吃巧克力可以释放血液中的血清素，有助于调节情绪。购买黑巧克力时，选择那些含有至少60%可可粉的。如果能配合钙片服用就更好了。

"瘦 "牛排

许多营养专家建议人们少吃红肉，但牛肉应该是个例外。牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素，最有营养的是牛的肉，富含瘦肉，完全以草为食。在牛肉中加入一些辣椒等香料，可以大大减少高温带来的致癌物质。

樱桃

密歇根大学最近的一项研究发现，吃樱桃可以降低胆固醇和血糖。2006年的一项研究还发现，连续8天每天喝2大杯樱桃汁并坚持锻炼的人比喝水的人更不容易肌肉酸痛。除了作为水果食用，你也可以把樱桃放在冰箱的冷冻室里，使健康 "冰淇淋和冰淇淋并且随时拿出来。番茄

红番茄富含番茄红素，有助于降低癌症和心脏病的风险；橙色番茄的番茄红素含量是红色番茄的两倍半。一杯橙汁番茄汁就能满足一天的维生素A需求。

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