怎样才能减小腿最快最有效(减小腿的办法)

李青候美容护肤

怎样才能减小腿最快最有效(减小腿的办法)

本文主要为大家介绍怎样才能最快最有效的减腿(减腿的方法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多MM总觉得自己小腿太粗，想尽办法减肥，但是时间长了，也没有太大效果。减肥还有其他方法。其实这可能不是因为减肥法没有效果，可能是我生活中的一些不良习惯造成的。很明显，一开始取得了一些成果，但是由于一些不良习惯，已经恢复了。所以，根本的办法就是改掉自己的坏习惯。今天，边肖将介绍一些生活中常见的导致小腿粗的坏习惯。看看你赢了多少。

让腿变粗的五个坏习惯

1.Can I don’我不能久坐

在椅子上坐了一整天...It 下半身很难不发胖。坐着的时候腹股沟(双脚的起点)被，所以血液流动和淋巴循环被滞留。

血液流动和淋巴循环的恶化，不仅容易水肿，而且旧的废物不能分解，脂肪和水分堆积形成橘皮组织。每小时至少起床一次，做一些拉伸运动，帮助针灸机腹股沟的血液和淋巴循环，这一点非常重要。

2.每天午餐在办公桌上解决。

午饭时间是在内勤工作的人唯一能出去的机会。如果每天自带午餐，或者从便利店买面包吃，会拉长坐在座位上的时间。

相反，走路可以带动腿部肌肉，使血液流动和淋巴循环顺畅。那时，唐 别忘了在饱餐一顿后留点时间出去散散步。

3.我很少去洗手间

为了爱美，你应该遵守多喝水的原则，但如果你整天坐着，随着基础代谢的降低，你去洗手间的次数就会减少。如果你喝了很多水，却很少上厕所，就会造成下半身水肿，慢慢变成脂肪。

多喝水，跑到卫生间让水分代谢，经常做下半身的拉伸运动，多走路，都是有效提高基础代谢的好方法。

4.忍受低温

天气越来越冷了。我以为不用担心暖气的问题，但是暖空气一直往楼上走，我的脚还是冷得像冰一样。忽视的话，下半身的血液循环会变差。

只要觉得冷，马上用围巾和毯子保暖，脚边放个小取暖器也合适。

为了避免突然回头，下半身又胖了一大圈的窘境，在日常生活中保持警惕，养成良好的习惯是最聪明的。

5.总是交叉双腿。

无论在家还是在办公室，许多人都可以 I don’我忍不住跷二郎腿。如果整天跷着二郎腿坐着，会阻碍腿部的血液和淋巴循环，造成下半身水肿。如果你不 不做好水肿护理，如按摩，下肢静脉会逐渐突出，严重影响下半身循环，导致脂肪增厚，甚至肌肉僵硬。

瘦腿的五个好习惯

1、床板不软。

睡觉时，床上用品的选择也与腿型密切相关。太软的被褥容易使腰部经常下沉，长期睡在较软的被褥上会导致骨盆歪斜，骨骼变形。建议时不时睡在木床上是一件好事。然后想拥有的mm们，睡觉的时候要记得不要侧弯自己的股骨关节和膝盖。长时间以这个姿势睡觉容易使他们的腿变形。

2.唐 如果你想走，就不要站着。

散步是瘦腿的好方法。想要瘦腿的MM，每天尽量抽出半个小时走路。正确的走路姿势应该抬头挺胸收腹提臀，上身不要摆动太大。通过使用他的腰部和腿部的力量，他应该采取措施使他的身体向前站立。

3.习惯性脚尖

每次都踮着脚，比如等公交车的时候，上楼梯的时候，工作休息的时候等等。长此以往，你会发现不仅小腿变得修长，脚踝也变得极其修长。

4.揉你的腿和肚子

伸腿平放在床上，用手掌托住腿，旋转揉捏。每边揉搓20 ~30次，做6个结。这样可以促进下肢肌肉的血液回流，增强腿部的肌肉力量。向下按摩至脚踝，再从脚踝向上按摩十余次，每日数次，可预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

5.睡觉的时候，腿微微翘起。

对于水肿严重的人来说，稍微翘起腿睡觉是很有用的！睡觉时，在脚跟处或小腿正下方垫一个枕头，让膝盖以下的脚高出心脏约10-20cm，保持约20-30分钟，血液和淋巴会顺利回流。这时，原本严重的水肿现象也会得到改善！

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