治疗便秘减肥(如何治疗便秘排毒减脂)

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治疗便秘减肥(如何治疗便秘排毒减脂)

本文主要为大家介绍治疗便秘减肥(如何治疗便秘 排毒减脂)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

便秘是腹部脂肪堆积的一大原因，也是女性减肥容易出现的问题。如果不及早治愈，会造成便秘和肥胖的恶性循环。下面介绍四个预防便秘的食谱，帮助你尽快摆脱便秘，减肥成功。

1.香蕉油果汁

材料:半根香蕉，菠萝汁.，木瓜半个。

做法:将菠萝榨汁，然后将香蕉切成小块，木瓜去皮去籽，用搅拌机将三者混合在一起。

功效:香蕉富含低聚糖，能增加肠道内的有益菌，富含果胶，有助于润肠通便。

2.核桃粥

材料:糯米、核桃5个、大枣1个、盐或糖。

练习:

1.先将核桃打开，取出果肉，用清水浸泡，稍微软化后去掉表面的薄皮，然后捣碎。

2.把红枣切开，去掉里面的核，然后把红枣泡在水里，再拿出来打碎。

3.然后把所有的材料一起放入锅中，倒入适量的水。等所有食材都熟了，根据自己的口味加盐或者糖调味，就完成了。

功效:核桃仁味甘，性温，有润肠通便的功效。如果早上时间充足，可以用来做早餐。当你下午饿的时候，尤其是便秘的时候，不要 不要再吃那些高热量的零食了。可以吃这个核桃粥，既滋补又健康，还能改善便秘。是午后小吃的不错选择！

3.火麻仁粥

材料:火麻仁20g，大米100g，糖适量。

做法:将火麻仁洗净，放入锅中，加入适量清水，浸泡5 ~ 10分钟，放入水中煎取汁，加入大米煮粥，煮至熟时加糖，再煮一至二次即可。每天一剂，持续3-5天。

功效:润肠通便，滋补补虚。适用于便秘、腹胀、恶心、呕吐等。由邪热伤阴，或体火过盛，津液燥肠所致。

4.紫菜芝麻饭

材料:烤紫菜100克，黑芝麻120克，白芝麻120克，大米。

练习:

1.先用剪刀把紫菜剪成细丝，再用擀面杖把两种芝麻碾碎。

2.将加工好的材料放入米饭中，搅拌，一起食用。你不 每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右就可以了，剩下的可以留到下次吃。

功效:紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进胃肠运动；芝麻含有大量的氨基酸、膳食纤维和矿物质，能促进排便。芝麻一直有滋补肝肾的作用，尤其对便秘有疗效。

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