每天游泳1小时一个月瘦几斤(一周游泳几次最好一次多久)

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每天游泳1小时一个月瘦几斤(一周游泳几次最好一次多久)

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如何通过游泳减肥和补水

一次持续2-3小时的游泳运动，可以减轻体重1-2公斤，其中大部分是水，少量是脂肪。所以游泳间歇期间要补充500-1000ml的液体，保持体内水分，维持酸碱平衡。

如何游泳减肥，循序渐进，游泳时间由短到长，一次或一天的游泳时间不要超过2-3小时，期间需要分成几段。

因为水温比体温低10℃，长时间游泳会随着人体热量的流失而产生寒战。这是一个信号，身体 美国的热量损失开始超过其产热量。此时，你应该立即上岸，让身体暖和起来。否则，体温的持续下降会降低身体的核心温度，出现心律不齐、意识不清等严重症状，使人失去动力，甚至溺水。

如何游泳减肥，适量饮食

游泳对减肥会有效果，因为水温低，身体 s热量消耗大于陆上运动，有利于消耗能量和脂肪。但需要注意的是，游完泳后，你会觉得饿，胃口大开。吃多了也不会瘦。

懂得游泳减肥，2-3小时的游泳锻炼能让你瘦1-2公斤。

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