瘦锁骨的最快方法(瘦锁骨的动作)

侯云飞美容护肤

瘦锁骨的最快方法(瘦锁骨的动作)

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女人除了漂亮的脸蛋，还要有两根锁骨。锁骨深可以给你加分不少。如果你不 如果你没有锁骨，你可以和边肖一起做这个练习。It 夏天露出两根深深的锁骨非常。你可以通过简单的动作来塑造的锁骨。想成为夏天的焦点？让 和边肖一起练习。

电极臂伸出长度

站立，双脚展开至腰部宽度，膝盖伸直，双脚伸直，脚尖指向正前方，略内八字。不要太注意让你的腿和骨盆形成一个 "A "塑形，保持左右腿对称。同时上半身挺直，腹部和臀部肌肉收紧，手臂伸直抬起头顶，左右手腕套弹性圈。

然后臀部左右倾斜，腰腹反方向按压，带动骨盆左右摆动，手臂保持伸直，反方向摆动。即当你向右压腰时，臀部向左外倾，手臂向右摆动，拉伸左上身肌肉，缓慢呼吸。

跪着和站在地上

这个姿势不仅可以训练出完美的锁骨，还可以瘦手臂，减少背部的脂肪。手掌平放在地上，双膝跪地，双脚可以略微重叠。向下压，直到大臂与背部同高，然后用胸肌的力量抬回准备位置。这就是完成。

仰卧，画一个圆圈

采取仰卧的姿势，双手平展呈T字形，拉伸背部和颈部，然后放松膝盖，再将双手框成圆圈，以仰卧起坐的形式起身。没有的地方。;t起身是从双手到脖子到肩膀再到锁骨依次进行，而不是像普通仰卧起坐那样弯到腹部。保持姿势慢慢张开圆润的双手，然后慢慢仰躺在地上。整套需要做5-10次。

肩胛骨运动

坐在椅子上，然后双手围成圆圈，深呼吸，试着弯曲腹部。如果你能感觉到它就像你的头碰到了你的肚脐，那就慢慢起来。

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