瘦腿降脂方(瘦腿最有效的减肥方法)

陈曼瑶美容护肤

瘦腿降脂方(瘦腿最有效的减肥方法)

本文主要为大家介绍瘦腿减脂配方(瘦腿减肥最有效的方法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

像电影明星一样拥有修长的双腿一直是一个愿望，那么除了手术还有哪些比较好的瘦腿方法呢？下面是一些简单易行的瘦身瘦腿建议，供大家参考。

1.保持仰卧，双脚分开与肩同宽。首先，把你的右脚抬高10厘米，脚趾向内弯，停顿一秒钟，然后轻轻放下。注意你的脚后跟会 不要靠在床上。完成后换左脚，重复同样的动作。一组动作重复五次。

效果:不仅能有效减少肚子两侧的掉肉，还能收紧腿部，让下半身更苗条。

2.右脚尽量抬高到左上方，在空中停顿一秒，然后放下，再换左脚。注意膝盖可以 t力，才能达到预期的瘦腿效果，而don 不要太不情愿拉伤腿部肌肉。重复这套动作5-7次。

效果:可以收紧腹部和腿部肌肉。

3.保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部弯曲，抬起上半身，轻轻躺下。重复这个动作5-10次。

效果:能有效加强胸腰力量，缩腰不掉肉。

4.侧躺，用腿和肚子的力量夹住坐垫。双手放在地上，保持身体平衡。抬起头，直视前方。调整好呼吸，用腿托住坐垫，抬起来。只有慢慢动，才能达到理想的瘦身效果。10个动作为一组，重复10组。

效果:有效收缩腹部、大腿、小腿的肌肉，使腿部更加纤细。

5、保持仰卧，双腿张开，与肩同宽。双手握住哑铃，直接举到胸部上方，注意保持膝盖伸直，不要弯曲。然后调整呼吸，慢慢左右扭动上半身。10次左右为一组，重复2-3组。

效果:拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。

6.保持仰卧，双腿张开，与肩同宽。手臂弯曲成90度直角，贴着地面，掌心向上。弯曲左膝，伸直上半身，使右肘能碰到左膝。换右腿，一组重复同样的动作。

重复2-3组，每组10次。

效果:增强腹部力量，收紧大腿肌肉。

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