吃哪样水果减肥最好(什么水果减肥效果)

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吃哪样水果减肥最好(什么水果减肥效果)

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用水果减肥是个不错的选择。水果营养丰富，多吃水果对我们的健康有很大的帮助。那么，吃什么水果可以轻松减肥呢？

番茄

西红柿几乎全是水做的，饱腹感强，热量低(每200克30卡)，比较适合减肥。但西红柿除了维生素C没有其他营养，所以最好的减肥方法是早餐和午餐正常饮食，注意营养，平均每餐摄入600卡左右；晚餐换成西红柿。这样你就可以轻松的把每天的热量保持在1400左右。

苹果

这种比死还难受的减肥法，被认为是最有效的减肥法，但很少有人能成功。方法是三天只吃苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤可选，数量不限。如果有，三天可以减3到5公斤。注意:需要注意的是每7天吃第二次，一次不能超过3天，否则随时会出现营养不良甚至厌食。3天后要吃粥或者蔬菜，等身体习惯了就可以开始正常饮食了！

柚子

柚子味甘酸，性寒无毒，有理气、润肺清肠、补血健脾的功效。鲜柚肉中含有类胰岛素成分，具有降血糖的作用，对糖尿病非常有益。此外，柚子具有健胃健脾、润肺补血、清肠通便的功效，能促进伤口愈合，对败血症有很好的疗效。现代医学还发现，柚子有预防脑血栓、抗癌、减肥等功效。

西瓜

西瓜含有94%以上的水分，有助于排出体内多余水分，消除水肿的同时排出体内毒素，提高新陈代谢；丰富的植物纤维也有助于排毒。低热量西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜可以减少主食的摄入，有利于减肥。而且夏天吃西瓜可以解暑，一举两得。

菠萝

你听说过菠萝很赚钱吗？一定要饭后吃，以免伤胃。这种说法是有根据的，因为菠萝的蛋白水解酶相当强，可以帮助肉类的蛋白质消化，但如果饭前食用，很容易造成胃壁损伤。所以吃菠萝减肥一定要注意时间问题。

猕猴桃

维生素C过多的猕猴桃(奇异果)一直是想减肥的人的最爱。含有丰富的膳食纤维和钾元素，确实可以列入瘦身水果清单。猕猴桃和菠萝一样，也含有大量的蛋白水解酶，所以是肉类菜肴的最佳搭配。略带酸甜味的猕猴桃，有预防便秘、帮助消化、美肤瘦身的奇效。

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