小腿粗怎么办如何瘦小腿呢(小腿粗怎么才能瘦腿)

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小腿粗怎么办如何瘦小腿呢(小腿粗怎么才能瘦腿)

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想要拥有一双长腿，大腿和小腿都必须肌肉分布均匀，没有多余的脂肪，那么如果小腿比较粗，肌肉分布不均匀，应该用什么方法减肥呢？

占全身三分之二的腿，在全身起着重要的作用。站立支撑和许多其他运动需要腿来跑。小腿肌肉的形成是因为日常习惯中错误的走路姿势和站姿。走路时排场肌肉加强，形成肌肉腿，站立时身体超负荷，也变成肌肉腿。另外，腿部剧烈运动后，腿部得不到拉伸，腿部得不到放松，形成肌肉腿。

小腿不同于身体的其他部位。减肥和节食单个部位是没用的。只能走一条运动之路，单独锻炼这部分，达到燃脂的效果。我要介绍的第一个瘦腿动作是踮脚，对于瘦腿真的很有效。长期踮脚可以让腿变得修长，脚踝变得纤细，最终打造出完美的腿型。踮脚动作可以在空闲时间做，比如等公交、在家看电视、看书的时候，可以尝试踮脚来达到瘦腿的效果。

除了踮脚走路，你还应该养成经常按摩小腿的习惯。按摩的时候要双手托住小腿，轻轻旋转，可以促进腿部的血液循环。也可以用手从小腿一直推到脚踝，再从脚踝往上推，防止水肿、肌肉萎缩、下肢静脉曲张。还有，在走路或者走路的时候，可以利用快走和弹跳来达到瘦腿的目的，这样也可以有效的防止下肢血液不通畅。

平时如果有跷二郎腿的习惯，要尽早改掉，这样不利于瘦腿和塑造腿部线条。还有踢毽子的运动，也是单独锻炼小腿的运动。踢毽子时，可以等到腿、脚、腰等部位得到充分锻炼，从而加速全身血液循环，促进人体新陈代谢，增加肺活量。但是踢毽子之后，一定要记得按摩小腿，放松小腿紧绷的肌肉，让小腿得到拉伸，肌肉不会堆积在一个地方。

很多人都会有小腿粗的困扰，但幸运的是，小腿粗的不 不需要高强度的训练。只要你在日常生活中多加注意，养成良好的习惯，再单独对小腿做减脂运动，小腿粗的烦恼一定会消失。

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