减肥操最有效的(减肥操怎么做)

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减肥操最有效的(减肥操怎么做)

本文主要为大家介绍瘦身运动最有效的视频(如何做瘦身运动？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

运动减肥前后，适当的拉筋不仅可以保证身体对运动的适应性。平日多做拉伸，可以在一定程度上起到瘦身的效果！这里 减肥专家向你展示她独创的六种简单的拉筋减肥运动。让 咱们学着瞧吧！

今日 s课就是教你一个非常简单实用的拉筋动作！其实我从小学就开始跳舞了~几乎每天都要拉伸肌肉，所以也养成了一个习惯。拉伸我的肌肉，既能让线条更优美，又能保证运动不容易受伤。而且我觉得每天睡前舒展筋骨真的会让我心情变好！

在拉筋之前，你要知道，在家练习的时候，记得每个动作做六到八个八拍！

第一个动作

两只脚的脚底连在一起，膝盖是 "轻轻地 "压向地面方向，可以用手加强。

然后同样的动作不变，身体直接往下压。这个时候你会感觉大腿内侧的肌腱被牵拉~

第二个动作

双脚张开(以前是180度...算了吧，唐 我不记得那一年了...)左右拉，身体要和脚平行~

注意:

唐 不要躺在你的脚前，不要 不要仰躺，这是正确的姿势。然后，拉伸是关键点，你不 不需要为了用手触摸脚趾而改变姿势！

第三个动作

双脚并拢，让 s试试压脚背，把脚勾在一起，可以帮你修饰腿部线条！

压脚背钩住脚后，身体向前伸展压。这个动作超级酸！

第四个动作

这是半作弊的动作~

前脚弯曲，后脚伸直(脚背向下触地)，上半身向后卷。如果经常这样，屁股会越来越翘！

同样的动作，上身前倾，可以拉到前腿大腿内侧，然后换边再做~

第五个动作

拉拉手臂

一只手的手肘在头顶中间左右，另一只手帮忙按压，可以拉动腋下到手肘的肌肉~

(PUKI又假装不经意的出现)

第六个动作:

大象鼻子(但不 t捏鼻子)，动作很简单，注意用力拉伸，不然就赢了 不工作。

所以今天 s简单的基本系带动作就完成了。我真的希望每个人都能明白我的意思。;我说！希望大家在家看电视听音乐或者发呆的时候都能学会动起来。

分享这个瘦身动作花了我不少时间！但事实并非如此。;t matter，众所周知，减肥运动前后一定要拉伸肌肉，否则会影响减肥效果和身体机能。期待你减肥成功~和我一起热爱运动~

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