哪些运动方式,既不费力,又可以达到减肥的目的是什么(什么运动不费劲还能减肥)

李青候美容护肤

哪些运动方式,既不费力,又可以达到减肥的目的是什么(什么运动不费劲还能减肥)

本文主要为大家介绍什么样的运动可以达到不费力减肥的目的(什么样的运动可以不费力减肥)？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

大家都知道，运动是一种相对安全有效的减肥。平时合理的运动，既能达到减肥的目的，又对身体没有坏处。然而，许多节食者太累了，无法坚持下去。事实上，有些运动方法不费吹灰之力，就能达到减肥的目的。

哪些运动不费力又能减肥？

1.爬楼梯

爬楼梯是一种很好的减肥，还能改善心肺功能，有助于预防冠心病，还能起到减肥的作用。发现爬楼梯30分钟可以消耗260卡热量，比走路高4倍，比游泳高2.5倍。需要注意的是，这种方法对膝盖的负压较大，一定要量力而行。

2.做家务减肥

也可以在做家务的过程中减肥，比如做饭，扫地等等。这些小动作看似毫不费力，其实却能锻炼你的肌肉，所以你可以在业余时间多做家务，虽然运动强度不是很大，但是只要你能坚持下来，就能获得很好的瘦身效果。

跳舞

跳舞是一种可以让全身得到锻炼的运动，可以让身体的平衡感更强。不仅如此，还能使心肌的收缩能力变得更加顺畅，同时还能使血液循环更加顺畅，起到延缓细胞衰老的作用。另外，在跳舞的过程中，身体的各个部位都能得到充分的锻炼，让各个部位都能慢慢瘦下来，比如腰部或者大腿。

4.游泳

游泳是很多减肥者都会选择的运动，因为游泳可以让人体的新陈代谢更快，短时间内可以消耗大量的热量，半小时可以消耗1100千焦。另外，水有浮力，不会使人太费力，还能使关节和肌肉更加协调。坚持一段时间后，不仅体重可以减下来，体型也会变得更加完美。

5.慢跑

慢跑也是一种很好的减肥，既能达到减肥的目的，又不会让肥胖者更加费力。而且在慢跑的过程中，腰部、背部和四肢都可以得到锻炼，避免脂肪堆积，从而达到瘦身的效果。建议跑步前做足够的热身运动，避免意外伤害，比如肌肉拉伤。

技巧

这些运动相对省力且容易坚持，瘦身效果明显，所以肥胖者可以根据自己的需求和喜好选择一项自己喜欢的运动，只要坚持就能瘦下来。

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