半夜饿了吃什么不会胖(半夜饿了吃啥不长胖)

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半夜饿了吃什么不会胖(半夜饿了吃啥不长胖)

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对于减肥的姐妹来说，由于人体消耗的能量在夜间逐渐减少，晚上吃东西很容易导致能量转化为脂肪堆积在体内，所以晚上吃点不容易长胖的东西很重要。那么晚上吃什么食物既能满足食欲又不会发胖呢？

半夜饿了吃什么？

1.豆子

无论是什么颜色的豆，红豆、绿豆、黑豆，减肥值都是相当高的，因为豆类含有丰富的蛋白质，但是脂肪含量很低。每100克大豆含359卡路里，蛋白质6克。如果晚上吃豆类，可以挤一杯不加任何糖的豆浆，吃饱了再暖胃。

2、比目鱼

每100克比目鱼只含有112卡路里，所以你赢了。;即使你晚上吃也不会变胖。可以把比目鱼煮熟或者做成生鱼片，加点柠檬汁调味，在减肥的同时享受鲜味。赶紧试试吧！

3.脱脂乳

脱脂牛奶不含脂肪，热量很低。半夜饿的时候喝一杯温热的脱脂牛奶也不担心发胖。脱脂奶中含有的乳糖可以被人体吸收，消除饥饿感。而且，半夜喝一杯牛奶可以帮助人快速入睡，为第二天积蓄能量。

4.水果和蔬菜汁

半夜饿，有时候并不是真的饿，而是因为你的细胞缺水，你的大脑被误导，发出了错误的信号。这时候喝一杯天然绿色的果蔬汁，既能及时补充水分，又能有效解决饥饿感，同时还能缓慢释放果糖，具有放松神经、促进睡眠的作用。可以用低热量的蔬果榨汁，如青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、白菜等。

5、燕麦片

燕麦片是减肥的好产品。很多MM在减肥期间用它代替正餐，不仅容易有饱腹感，而且很有营养，也是很有价值的睡前产品。晚上煮一小碗麦片，加一点蜂蜜搅拌，非常适合减肥。

6.全麦面包

全麦面包与普通白面包相比，热量少9%，但蛋白质多20%，维生素B多一倍，营养更全面。所以，晚上吃几片全麦面包，既能充饥，又能促进肠胃蠕动，防治便秘，不会给身体造成负担。

什么可以 你晚上不吃饭吗？

唐 不要吃油炸圈饼和蛋糕。

毫无疑问，这种食物可以上榜。油炸圈饼和大多数糕点食品富含高饱和脂肪。这些脂肪进入人体的唯一作用就是堵塞动脉血管。他们可以 不要做任何事情来帮助身体恢复能量。你可以选择全麦吐司和花生酱的组合作为你的 "蛋糕 "健身之后。

避免煎饼。

尝过煎饼的人一定会被它绵软香甜的味道所俘获。但是只要看看煎饼的成分——精白面粉、黄油、糖浆、糖粉，一个小时就能让你的血糖飙升到令人尴尬的高位。

正确的选择:应该是水果、全麦面包、燕麦片、荞麦片、坚果等健康食品。

远离炸薯条

薯条堪称不折不扣的垃圾食品，大量饱和脂肪、淀粉、蛋白质含量为零。你的身体可以。;炸薯条一点好处也没有。也许唯一吸引你的就是它的香脆口感。这里有一个完美的替代食谱，让你既能获得良好的营养，又能满足你的食欲——番茄酱和一个烤土豆。

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