九种食物最适合肥胖症患者食用的是什么(适合肥胖患者的食物)

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九种食物最适合肥胖症患者食用的是什么(适合肥胖患者的食物)

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如何治疗肥胖？这是每个患者都想知道的问题。专家表示，除了吃药，饮食也很重要。让 让我们来看看哪些食物最适合肥胖患者。

1.富含B族维生素的食物(维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酸等。):这些维生素可以促进体内脂肪释放能量，产生减肥效果。

2、新鲜蔬菜、水果、豆类、豆制品等含纤维素的食物:由于纤维在人体胃中吸水膨胀，可形成较大的体积，增加饱腹感，有助于减少食量，降低血脂，减肥。

3、含辣椒素的食物:辣椒素有促进脂肪代谢，阻止脂肪在体内保存的作用。同时，辣椒中的可溶性纤维是很好的淀粉阻断剂，具有阻止碳水化合物吸收的作用。

4.茶:既有普洱茶；;普洱茶和乌龙茶有助于脂肪代谢，尤其是普洱茶；;尔茶与脂肪代谢的关系更深。普 尔茶可以把体质调整到最佳状态。当体重下降到一定程度时，不会溶解并刮掉体内脂肪，并能抑制脂肪反弹。普 er茶最好饭后喝，每天1升最理想。绿茶的芽富含茶氨酸，用凉开水浸泡半小时左右即可溶解。经常饮用可以预防肥胖、中风和心脏病。

5.黄瓜:黄瓜的含水量为96% ~ 98%，含有维生素和胡萝卜，以及少量的糖、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养物质。此外，黄瓜含有一种叫做 "丙二酸 "，能抑制糖转化为脂肪，所以被视为 "一个减肥和美容的好产品。

6.魔芋:魔芋热量低，蛋白质低，含有目前发现的最好的可溶性膳食纤维，其中葡甘聚糖是主要有效成分。葡甘聚糖吸水膨胀，可增大到原来体积的30 ~ 100倍，所以吃后有饱腹感，是理想的减肥食品。

7、冬瓜:冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素，能调节人体的代谢平衡。冬瓜有养胃生津、消胃火、降低人体含量、促进淀粉和糖转化为热能而不形成脂肪的作用。

8.荞麦:荞麦有清理沉积在肠道内的废物的作用。平时在吃面粉和米饭的同时，经常吃一些荞麦有助于减肥。

9.红薯:红薯含有丰富的糖分、维生素、矿物质等营养成分。是一种高营养、低热量、低脂肪的食品。它所含的粘蛋白具有促进消化和通便的作用，有利于减肥。

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