瘦麒麟臂运动(瘦双臂的瑜伽动作)

周心琪美容护肤

瘦麒麟臂运动(瘦双臂的瑜伽动作)

本文主要为大家介绍瘦独角兽手臂动作视频(瘦手臂的瑜伽动作)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

边肖今天为你推荐两个简单的瑜伽瘦臂动作。只要每天坚持练习，就能让独角兽手臂消失！

床上瑜伽瘦臂式

Step1双臂平衡伸展，双腿交叉坐在床上，自然抬头挺胸，脊柱保持挺直，双手放在脚踝上。双手水平举至一半高度，掌心向下，保持均匀呼吸。一手向上扭转，掌心向上，这个动作反方向交替扭转双臂重复15次。

Step2:伸腿坐在床上，双臂交叉，背部保持挺直，双手向前交叉，手指扭转交叉，握拳。慢慢向上伸展手臂，越过头顶到后脑勺，感受脊柱向上延伸到指尖的感觉。尽量抬起头，保持缓慢呼吸。重复三次。

Step3趴在床上，双脚分开与肩同宽，双脚勾住，脚尖指向地面，手肘弯曲在胸部两侧，下巴指向地面。用力推动你的四肢，尽可能收紧你的腹部，向上抬起你的身体，保持你的头靠在一个人身上平面，注意不要翘屁股。停10-15秒后，重复三次。

功效:能有效帮助你去除手臂脂肪，缓解手臂疼痛，减少疲劳。

瑜伽瘦臂法:在椅子上松肩

第一步:坐在椅子的三分之一处，背部挺直，双膝并拢，眼睛直视前方。

吸气，保持上身不动，耸肩，停下来停留几秒钟。

Step3慢慢呼气，保持上半身不动，放松肩膀，尽量缓解紧张的神经。

第四步恢复，重复几次。

功效:消除手臂脂肪，缓解肩颈疼痛，促进肩颈血液循环。

除了每天坚持这些瑜伽瘦臂动作外，饮食上也要特别注意，多吃水果蔬菜，这样才能更快减肥！

以上内容就是瘦独角兽手臂动作视频(瘦手臂的瑜伽动作)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多瘦独角兽手臂动作视频(瘦手臂的瑜伽动作)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。