每天哪个时间段减肥比较好(每天那个时候减肥最佳)

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每天哪个时间段减肥比较好(每天那个时候减肥最佳)

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每天的脂肪堆积时间是有规律的，只有掌握好运动的时间段，才能防止每天的脂肪堆积。那么什么时候运动减肥好呢？

早上散步10分钟:什么时候运动减肥？快走属于有氧运动，唤醒你的活力，让你的新陈代谢旺盛。它不仅能燃烧前一天积累的多余热量，还能让你整个早上都精神饱满。每天早晨，从门口到公交车站，做一组10分钟的快走运动，增强活力，以每分钟100-120步左右的速度行走，达到轻微的喘息和明显加快的心跳。

午饭后10分钟运动:什么时候运动减肥？饭后30分钟是小肚腩堆积脂肪的时间。这段时间运动可以有效减肚子和腿。在办公室放一双平底鞋。中午吃完午饭，就10分钟左右，到办公室外面，做一组10分钟燃烧卡路里的快走；或者爬楼梯10分钟。如果实在懒得运动，可以站30分钟。简而言之，只要唐 不要坐着不动。

午餐建议:如果午餐比较饱，可以吃一些新鲜的蔬菜、鱼和瘦肉。如果自带午餐，建议每天自带水果作为补充，最好在午餐后1小时左右，绿叶菜要在晚餐前吃完。至于盒饭族爱吃面条的，可以自带卤蛋、即食豆制品和新鲜的萝卜、西红柿、黄瓜，补充蛋白质、矿物质、维生素、纤维素的摄入。

下午10分钟:什么时候运动减肥？从繁忙的工作中休息一下，放松对肩胛骨和颈椎的压力，预防颈椎病等职业病。同时还能塑造胸部和手臂的线条，减掉多余的脂肪。用两个矿泉水瓶做10分钟的小运动，锻炼臂力；It 很简单，就像举哑铃一样。看着电脑，举起来再放下，就像练哑铃一样。

你每天什么时候运动减肥？一日三餐的运动也要一天做三次。即使是简单的散步也会减少脂肪的堆积。

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