怎样避免经期长痘痘(如何避免经期水肿)

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怎样避免经期长痘痘(如何避免经期水肿)

本文主要为大家介绍经期如何避免长痘痘(如何避免经期水肿)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

是女人的 s生理期，这不仅让很多女性心烦，一不小心还可能发胖。经期要注意什么才能避免发胖？让 让我们和边肖一起来看看吧。

1.多吃五谷杂粮，保持血糖稳定。

虽然甜食中的精致糖分能使体内血糖浓度迅速上升，带来短暂的愉悦感，但当血糖浓度迅速下降时，就会使人焦躁不安。想多吃甜食补糖，这是一个甜和环环相扣的恶性循环。

如果这些多余的热量没有消耗掉，当然会逐渐增加体重。建议饭量大又爱吃甜食的女性，在前，可以吃些需要充分咀嚼的五谷杂粮、蔬菜和不加糖的水果(如番石榴片、蔬菜片)，以保持血糖稳定，不至于失控。

2.获得足够的睡眠和锻炼来刺激瘦体重。

试图通过调经药物来改善肥胖问题，无异于缘木求鱼，治标不治本。建议从充足的睡眠和多运动开始。充足的睡眠会刺激瘦素和生长激素的正常分泌，有助于抑制食欲和维持体重，对巢功能的正常运转也非常重要。

每周至少要有150分钟。中等强度的有氧运动，比如骑飞轮、慢跑、快走、有氧舞蹈，会让你气喘吁吁，大汗淋漓。同时可以结合重量训练，增加肌肉锻炼。如果能坚持规律运动两个月，应该会看到体脂减少，肌肉增加，变得更规律。

3.调整你的主食

生理周期后的第二天是你减肥的最佳时机。唐 不要吃一种以上的主食(谷类、米饭、面包等)。)在这一天，并减少你的糖摄入量。这些都是为了避免自己体内积累过多的能量。

我们建议你在这一天多做运动，午餐只吃主食，早餐和晚餐吃一些主食之外的其他食物，如水果和蔬菜，但你不 I don’我不需要减少数量。

4.调整主食后第二天做体操。

因为你午饭只吃主食，所以这次调整后第二天再测体重，应该减了1斤(2斤)。

早餐前进行锻炼，利用体操来燃烧体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但是一定要记住，一定要在早餐前做，否则不但不会减肥，反而会反弹。何必呢？

5.时不时按摩一下肚子。

为了及时排出肚子里的废气，要经常按摩肚子。双手托住腰部，四指按压肚脐周围区域，顺时针画圈。这看似简单，但事实证明这种按摩方法是可行的。

6.吃的时候加点芹菜。

记得每餐都要加芹菜。你不 我不需要太多。你可以撒一点碎芹菜叶。芹菜是辛辣的菜，可以加速肠胃的蠕动。

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