揭秘8大减肥谎言是真的吗(揭秘8大减肥谎言是什么)

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现在一切都是为了效率，甚至减肥。为了快速获得最佳身材，很多mm都达到了一定的水准，各种方法和谣言层出不穷。让 让我们来看看一些最经典的关于减肥的超级大谎言。

谎言1。 "性是最好的锻炼

:一个充满激情的 "床上运动 "消耗的热量和短距离散步差不多，因为你要么躺着，要么坐着，几乎不会动肌肉。如果你想最大化 "健身效果及，最好的方法是站着，用腿部和臀部肌肉支撑身体。然而，这毕竟不是一个特殊的健身时间，不是吗？;这不是有点本末倒置吗？

谎言二。 "减肥先减胸。 "

:因为这句话，很多女生担心自己的胸部会在身体其他部位还没有变化之前变小。告诉我一个让你开心的好消息:don 不要担心你胸部的大小。It 在减脂运动中，首先改变的是你的肚子！

腹部脂肪对激素和酶的变化最敏感。运动时，身体会自动先利用腹部脂肪作为能量来源。为什么下半身总是看不到效果？那个 s因为堆积在臀部和大腿的脂肪是在人体能量不足时应急使用而存在的，其作用就像骆驼身上的驼峰，所以从生理结构上是最难减掉下半身脂肪的，所以要有耐心！

谎言三。 "超重的人新陈代谢慢，当然减肥也慢。 "

:让数字说服你，不到10%的超重者患有代谢紊乱。更可喜的是，在同样的强度和锻炼时间下， "超重的人和会燃烧更多的卡路里。你体重增加了吗？唐 不要责怪你的新陈代谢系统，检查一下你最近是贪吃还是懒惰！

谎言4。 "冬天锻炼会燃烧更多的热量。 "

:It 的确，在最初的几分钟里，你会冷得发抖，你的身体会消耗更多的热量。但是，随着运动的进展，你的身体会逐渐适应温度，并在几分钟后变得更温暖，然后你就赢了 不要享受 "福利 "低温带来的。

谎言5。 "当你习惯了某项运动，你就赢了。;不要摄入太多的卡路里。 "

:除非你降低运动强度或者缩短运动时间，否则你今天消耗的热量会和昨天、上个月、去年一样多。你做了五六轮新动作后，动作真的很流畅，遗漏了很多不必要的动作，但这些动作会消耗掉2%左右的热量。

谎言6。 "热量计上显示的耗热量是准确的。 "

:唐 不要太相信它。有人曾经测试最新的加热器。70%是不允许的。新的卡路里计数器已经很久没有测试了，科技人员需要不断提高它的质量。相反，更老的卡路里计算器，如自行车和跑步机，现在已经发展得更成熟了，尤其是在你把年龄和体重等因素放进去之后。

谎言7。 "想要减脂，运动时一定要保持心率在每秒60次。 "

:如果你今天想燃烧100卡路里，运动时你的心跳每秒60次(所谓的脂肪燃烧区)还是85次有关系吗？今天只要消费100卡，就是胜利。如果你的心率是85次或更快，或者你的运动是低强度的，那么你消耗的不是身体上的脂肪，而是血液循环中的脂肪酸和脂肪。关注如何消耗热量，而不是热量从哪里来。

谎言8。 "停止运动，肌肉就会变胖！ "

:这绝对是个错误！脂肪和肌肉是两种完全不同的生理结构，谁也不会 "成为 "任何人。It 只是当你停止力量训练时，紧张而强壮的肌肉会变得松弛萎缩，全身失去原有的运动节奏。在这个时候，一旦你不 不要控制你的饮食，你会很容易发胖，但不要。;我不认为你的肌肉有问题转身 "变成脂肪。

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