清晨喝白开水的好处(早晨喝白开水能减肥吗)

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清晨喝白开水的好处(早晨喝白开水能减肥吗)

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久坐的人最容易有小肚子，那些上班族大多有减肚子的烦恼。那么如何预防尚未出现的小肚子呢？怎么减掉已经出现的小肚腩？

早上多喝开水。

早上的第一杯水非常重要。它可以补水，冲洗肠胃，美容养颜等诸多好处。同时还会加快血液循环，帮助身体排除毒素，让皮肤健康。还能促进肠道蠕动，防止便秘，达到减腹的效果！

饭后站立半小时。

饭后久坐是造成腹部赘肉的主要原因，尤其是对于办公室女生。唐 午饭后不要坐在椅子上，可以出去活动半个小时，可以有效减少腹部脂肪堆积。

多喝酸奶。

喝酸奶对瘦腰瘦腹很有效，因为酸奶可以改善肠道系统，避免腹部脂肪堆积。此外，还可以多吃豆制品、蔬菜等食物。

通过散步减肥

走路也是一种瘦腹的方法，因为身体本身就是缺乏运动导致的腹部肥胖，所以利用休息时间或者通勤时间多出去走走，多围着腰部转，收紧腹部，防止腹部下垂。

打去脂肪

手指自然放松张开，轻轻拍打你小腹最胖的部位。轻轻地拍，就像吃饱饭后拍宝宝的背一样。然后大拇指先缩入手掌，其余四指握拳，称为空拳。空拳拍打小腹最胖的部位效果更好，更深入。

沐浴按摩

洗澡的时候可以在肚脐上擦一点沐浴露，然后双手合十放在肚脐上，顺时针和逆时针各按摩50次，重复这个动作5分钟左右。一个月后，你不仅会发现自己的腰围变小了，腹部也变得非常紧实光滑。

唐 不要吃得太多

暴饮暴食是最容易发胖的方法。其实控制饮食很简单。遵循日常规律就好。一段时间后，你自然会习惯的。并且要控制每天的热量摄入，如果你长时间吃很多热量但不 t运动，那么堆积的脂肪会让你的肚子无处藏身！

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