瑜伽6式(瑜伽经典六式)

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瑜伽6式(瑜伽经典六式)

本文主要为大家介绍六种瑜伽风格(经典六种瑜伽风格)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

身材不仅瘦，而且美。只有匀称的线条才能称得上真正的美。练习瑜伽运动可以帮助你塑造完美的身体线条，你可以很好地照顾你的腰，臀部和细手臂。下面介绍六种常见的瑜伽减肥姿势。遵循循序渐进的方法，尽力做到每一个动作都到位。即使是初学者也可以练习这些瑜伽减肥姿势，打造优雅的自己。

1.简单的站在日式的崇拜中，双手合十放在胸前，先呼气，吸气的同时，双臂向后向上伸直，双臂靠近耳朵两侧，上身尽量向后倾斜，同时慢慢呼气，同时向前伸展，双手尽量靠近地面，身体靠近双腿，吸气，右腿后退，臀部下沉，低头时慢慢抬头，抬头，左腿向后退。屏住呼吸，呼气时屈膝，膝盖和胸部慢慢靠近地面，吸气时身体向前伸展，臀部向前推，慢慢扩胸，向后看，呼气时手脚保持不动，臀部慢慢抬起，使背部和手臂在一条直线上，整个身体与地面形成三角形。深呼吸，将右脚放在双手之间，臀部下沉，慢慢抬头，呼气，收回左脚。

二、手枕类型

侧卧，身体保持一条直线，右手托住头部，左手撑在胸前地面，稳定重心，吸气时双脚离地，向上抬起，双膝并拢，呼气，停留一会儿，慢慢恢复，改变方向。

第三，英雄风格

双腿尽量向两侧打开，左腿弯曲，吸气，双臂向两侧抬起，呼气时向左扭转，眼睛看着左手，吸气时手臂缩回，向右旋转，手臂向上伸展，双手合拢，手臂伸直，向后看，慢慢呼气，双臂张开下垂，抬头挺胸，身体后倾，保持呼吸，慢慢缩回，改变方向。

四、臀部朝上躺在地上，手臂向后伸直，双腿弯曲，双脚并拢，闭合会阴，吸气时臀部和腰部抬高到极限，停留一会儿，保持呼吸均匀，逐渐呼气，恢复身体，缩腿伸直。

五、抬腿后

趴在地上，脸贴地，双手自然放在身体两侧。举起双手，掌心向下，指尖相对，放在下巴下。抬起右腿，左腿屈膝支撑右膝，保持均匀呼吸，左腿恢复和变化。

六、深蹲式

站立，双脚尽量张开，双手交叉，掌心向上，自然下垂，下跪至大腿与地面平行，保持均匀呼吸，慢慢恢复，多做几次。

以上内容就是六种瑜伽风格(经典六种瑜伽风格)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多六种瑜伽风格(经典六种瑜伽风格)相关内容。

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